Gurķi, chuchu, melone vai arbūzs ir diurētiķu īpašības, kas palīdz cīnīties ar pietūkumu, it īpaši, ja tie ir lieli ūdenī. Ko dara šie pārtikas produkti, palielina urīna izdalīšanos un samazina ūdens aizturi, tādējādi samazinot ķermeņa pietūkumu.
Papildus derībām par šo pārtikas produktu patēriņu, lai samazinātu pietūkumu, ir svarīgi regulāri veikt fiziskas aktivitātes un dzert 1, 5 līdz 2 litrus šķidrumu dienā, piemēram, ūdeni vai fenheli vai horsetail tējas, lai nodrošinātu pareizu mitrināšana.
Pārtikas produkti, lai samazinātu ķermeņa pietūkumu
Daži ar diurētisko līdzekli, kas samazina ķermeņa uzbudinājumu, satur:
- Redīsi un baklažāni;
- Creses un lapu vārītas bietes;
- Zemeņu un oranža;
- Ābolu un banānu;
- Ananāss un avokado;
- Tomāti un pipari;
- Citronu un sīpolu.
Turklāt pārmērīga sāls pārtikas vai barības vai konservētu pārtikas produktu patēriņš palielina šķidruma aizturi. Skatiet citus padomus, kā apkarot pietūkumu, skatoties mūsu dietologa videoklipā:
Tomēr ūdens aizturi ne vienmēr izraisa ēšana, un to var izraisīt arī citas nopietnākas problēmas, piemēram, nieru mazspēja, sirdsdarbības traucējumi, hipotireoze vai organisma mazspēja. Ja pietūkums nesamazina nedēļas beigās, ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu problēmas avotu.
Pārtikas produkti, lai samazinātu vēdera uzpūšanos
Ja pietūkums atrodas vairāk vēdera reģionā, papildus pārtikas produktiem ar diurētiskām īpašībām ir ieteicams arī likt uz pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un kas palīdz uzlabot zarnu darbību, piemēram:
- Šarda vai selerijas;
- Salāti un kāposti;
- Rugula un endīvija;
- Tomāts.
Turklāt ir arī ieteicams likt uz dažādu tēju patēriņu, piemēram, fenheļa tēju, kardamonu, pienenes vai ādas cepurēm, kas palīdz cīnīties pret aizcietējumiem un ūdens aizturi. Iepazīstieties ar citām tējām, kas palīdz cīnīties pret šķidruma aizturi mājas aizsardzības līdzekļos vēdera uzpūšanai.
Regulāra vingrinājuma prakse ir būtiska, lai apkarotu ķermeņa pietūkumu, kā arī apmeklēt dažus vingrinājumus, lai pārtrauktu vēdera pietūkumu, noklikšķinot šeit.
