Augļu vitamīni, kas sagatavoti ar pareizajām sastāvdaļām, ir lielisks dabisks risinājums, lai apkarotu bieži sastopamas grūtniecības problēmas, piemēram, krampjus, sliktu apriti kājās un anēmiju.
Šīs receptes ir norādītas grūtniecībai, jo tās palīdz palielināt magnija, C vitamīna un dzelzs daudzumu, kas ir svarīgas uzturvielas veselīgai grūtniecībai, tādējādi novēršot krampju rašanos, anēmiju un, piemēram, asinsrites uzlabošanu.
1. Banānu vitamīns, lai novērstu krampjus
Ar šo vitamīnu ir iespējams iegūt visu magnija daudzumu vienai dienai grūtniecības laikā, tādējādi novēršot krampju iestāšanos.
- Sastāvdaļas: 57 g augsnes ķirbju sēklas + 1 tase piena + 1 banāns
- Sagatavošana: Visu blenderī sakapātu un uzņemiet nākamo.
Šis vitamīns ir 531 kalorijas un 370 mg magnija, un to var lietot rīta vai pēcpusdienas uzkodā. Citi pārtikas produkti ar lielu daudzumu magnija, papildus ķirbju sēklām, var būt mandeles, Brazīlijas rieksti vai saulespuķu sēklas. Skatiet citus pārtikas produktu piemērus, kas satur lielu daudzumu magnija.
2. Zemeņu vitamīns, lai uzlabotu asinsriti
Šis vitamīns ir bagāts ar C vitamīnu, kas nepieciešams, lai uzlabotu asinsriti.
- Sastāvdaļas: 1 glāze dabīgā jogurta + 1 glāze zemeņu + 1 kivi
- Sagatavošana: Visu blenderī sakapātus un dzērienus.
Citus C vitamīnus saturošus pārtikas produktus, piemēram, apelsīnu, citronu, acerolu vai papaiju, var arī izmantot, lai mainītu šī vitamīna garšu. Skatiet citus C vitamīnam bagātu pārtikas produktu piemērus.
3. Acerola vitamīns, lai apkarotu anēmiju
Šis vitamīns ir bagāts ar C vitamīnu un dzelzi, kas ir galvenais cīņā pret anēmiju.
- Sastāvdaļas: 2 tases acerola + 1 dabīgais vai zemeņu jogurts + 1 apelsīnu sula + 1 nedaudz pētersīļu
- Sagatavošana: Visu blenderī sakapātus un dzērienus.
Kaut arī tajā ir laba dzelzs satura daudzums, ar dzelzi bagāti pārtikas produkti galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, cūkgaļa, teļa vai jēra ribiņas, un tos vajadzētu ēst galvenajās maltītēs, piemēram, pusdienās un vakariņās. Pārbaudiet citus Iron Rich Foods piemērus.
Lai apkarotu anēmiju, sliktu apriti un krampjus, ārsts var izrakstīt zāles, un tādēļ, ja jūs jau lietojat tādas zāles kā magnijs vai dzelzs, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai jūs varat lietot šos vitamīnus katru dienu vai vismaz 2 reizes nedēļā, lai papildinātu dabiska ārstēšana.
