Jods ir svarīgs ķermeņa minerāls, jo tas pilda funkcijas:
- Aizliegtu vairogdziedzera darbības traucējumus, piemēram, hipertireozi, goītu un vēzi;
- Novērstu neauglību sievietēm, jo tas uztur pienācīgu vairogdziedzera hormonu ražošanu;
- Novērstu prostatas, krūts, dzemdes un olnīcu vēzi;
- Novērstu paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecēm;
- Novērstu garīgo trūkumu auglim;
- Novērstu tādas slimības kā diabēts, sirds problēmas un sirdslēkme;
- Cīņas infekcijas, ko izraisa sēnītes un baktērijas.
Turklāt joda krēmus var uzklāt uz ādas, lai apkarotu un novērstu infekcijas, uzlabotu brūču dzīšanu mutē ķīmijterapijas laikā un ārstētu cukura diabēta slimnieku brūces un čūlas.
Ieteicamais daudzums
Ieteicamais joda daudzums dienā mainās atkarībā no vecuma, kā parādīts šajā tabulā:
| Vecums | Joda daudzums |
| 0 līdz 6 mēneši | 110 mkg |
| No 7 līdz 12 mēnešiem | 130 mcg |
| 1 līdz 8 gadi | 90 mkg |
| 9 līdz 13 gadi | 120 mkg |
| 14 gadi un vairāk | 150 mkg |
| Grūtnieces | 220 mcg |
| Sievietes, kas baro bērnu ar krūti | 290 mkg |
Joda piedevas vienmēr jālieto pēc medicīniskās norādes, un to parasti ieteicams gadījumos, kad minerālviela, goiter, hipertireoze un vairogdziedzera vēzis ir nepilnīgi. Skatiet, ko ēst, lai regulētu vairogdziedzera darbību.
Blakusparādības un kontrindikācijas
Kopumā jods ir drošs veselībai, bet šī minerāla pārāk daudzums var izraisīt nelabumu, sāpes vēderā, galvassāpes, iesnas un caureja. Jutīgākiem cilvēkiem tas var izraisīt lūpu pietūkumu, drudzi, locītavu sāpes, niezi, asiņošanu un nāvi.
Tādējādi pieaugušiem pieaugušajiem joda papildināšanai nevajadzētu pārsniegt 1100 mg dienā, un mazākās devas jālieto zīdaiņiem un bērniem, un to drīkst ievadīt tikai pēc medicīniskās palīdzības.
Pārtika, kas bagāta ar jodu
Nākamajā tabulā redzams pārtikas produkts, kas bagāts ar jodu, un šī minerāla daudzums 100 g katrā ēdienreizē.
| Pārtika (100 g) | Joda (mkg) | Pārtika (100 g) | Joda (mkg) |
| Skumbrija | 170 | Menca | 110 |
| Laši | 71.3 | Piens | 23.3 |
| Ola | 130.5 | Garneles | 41.3 |
| Tunzivju konservi | 14 | Aknas | 14.7 |
Papildus šiem pārtikas produktiem Brazīlijā sāls tiek bagātināts ar jodu, kas palīdz novērst barības vielu nepilnības un veselības problēmas, piemēram, gobrus.
Skatiet 7 pazīmes, ka jums var rasties problēmas ar vairogdziedzera, lai ātri uzsāktu ārstēšanu.
