Lai uzzinātu, vai jums ir laba veselība, ir svarīgi pārbaudīt, piemēram, asinsspiedienu, glikozes līmeni asinīs un urīna analīzes, kas būtu jānosaka standartvērtībās.
Kad šīs vērtības tiek mainītas, tās, piemēram, var norādīt uz veselības problēmām, piemēram, hipertensiju, diabētu, sirds mazspēju vai aptaukošanos, un šādos gadījumos ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai viņš varētu veikt diagnozi un vadīt atbilstošu ārstēšanu.
Tāpēc, lai noteiktu, vai esat veselībā, novērtējiet šādus parametrus:
1. Ideālais svars
ĶMI vai ķermeņa masas indekss attiecas uz indivīda svaru un augstumu un novērtē, vai viņam ir ideāls svars, zem ideāla svara, liekais svars vai aptaukošanās.
Uzziniet, vai jums ir ideāls svars, ievietojot savus datus zemāk:
2. Sirdsdarbības ātrums
Sirdsdarbības ātrums norāda, vai sirds darbojas pareizi, un tas ir arī labs indivīda fiziskās sagatavotības indikators ar normālu sirdsdarbības ātrumu no 60 līdz 100 sitieniem minūtē.
Sirdsdarbības ātrums ir liels, ja sirds pārspēj vairāk nekā 100 reizes minūtē, ko var izraisīt sirds mazspēja vai hipertensija, un tā ir zema, kad ir mazāk par 60 sirdsdarbības minūtēm minūtē.
Uzziniet, kā pareizi izmērīt sirdsdarbības ātrumu: sirdsdarbības ātrums.
3. Asins cukurs
Asins cukurs vai kapilārā glikēmija arī ir labs veselības stāvokļa rādītājs, jo, kad tas ir paaugstināts, tas var liecināt par diabētu, kas ir hroniska saslimšana, kas var izraisīt aklumu, diabētiskās pēdu vai nieru izmaiņas, kad to neārstē.
Glikēmiskās atsauces vērtības ir:
- Normāla glikēmija: mazāk nekā 110 mg / dl tukšā dūšā un mazāk nekā 200 mg / dl jebkurā dienas laikā;
- Zema glikēmija vai hipoglikēmija: mazāk nekā 70 mg / dl jebkurā dienas laikā;
- Paaugstināta glikēmija vai hiperglikēmija: no 110 līdz 125 mg / dl tukšā dūšā;
- Diabēts: vienāds vai lielāks par 126 mg / dl tukšā dūšā un ir vienāds vai lielāks par 200 mg / dl jebkurā dienas laikā.
Ja glikēmija ir paaugstināta, indivīdam var būt pirmsdzemdību vai cukura diabēts, un tādēļ viņam pēc iespējas ātrāk jāvienojas ar endokrinologu. Lai uzzinātu, kā novērtēt cukura līmeni asinīs, skatiet: Kā izmērīt cukura līmeni asinīs.
4. Asinsspiediens
Asinsspiediens ir labs rādītājs veselības problēmām, jo, ja spiediens ir augsts, tas var norādīt uz hipertensiju, nieru darbības traucējumiem vai sirds mazspēju. Ja tas ir zems, tas var liecināt par dehidratāciju vai hipoglikēmiju.
Asinsspiediena atskaites vērtības ir šādas:
- Augsts asinsspiediens : lielāks par 140 x 90 mmHg;
- Zems asinsspiediens: mazāks par 90 x 60 mmHg.
Lūk, kā pareizi izmērīt spiedienu:
5. Vidukļa un gurnu apkārtmērs
Vidukļa un gūžas attiecība ļauj novērtēt uzkrāto vēdera tauku daudzumu un risku saslimt ar tādām slimībām kā 2. tipa diabēts, aptaukošanās, insults vai cieš no sirdslēkmes. Ja novērtējat tikai vidukļa mērījumus, sievietēm un sievietēm līdz 94 cm jābūt sievietēm līdz 80 cm.
Pārliecinieties, vai jums ir risks saslimt ar šīm slimībām, ievietojot savus datus zemāk:
6. Urīna analīze
Urīna krāsas un smakas pārmaiņas var liecināt, piemēram, par urīnceļu infekciju, asinīs urīnā, nieru problēmām vai dehidratāciju. Šī iemesla dēļ ir svarīgi atzīmēt urīna krāsu, kas ir dzeltenā vai gaiši dzeltenā krāsā, un tās smarža, kas nedrīkst būt nežēlīga vai spēcīga.
Ja tiek mainīta urīna krāsa un smarža, nekavējoties jākonsultējas ar savu ārstu. Skatiet citus iemeslus, kas var mainīt urīna krāsu: kas var mainīt urīna krāsu.
7. Izkārnījumu pārbaude
Fekāliju krāsa, smarža un konsistence ir arī labi veselības stāvokļa rādītāji, jo tie var liecināt par barošanās problēmām vai citām slimībām, piemēram, aizcietējumiem, kuņģa čūlu vai hepatītu.
Normālai izkārnījumam jābūt brūnai, formai un smaržai, kas nav ļoti spēcīga, tādēļ visas izmaiņas izkārnījumos jāapstrādā atbilstoši tās cēlonim. Uzziniet, kas var mainīt izkārnījumos krāsu.
8. Vīzijas pārbaude
Vīzija ir vēl viens parametrs, kas būtu jāizvērtē, jo dažas redzes problēmas, piemēram, tuvredzība, astigmatisms vai tālredzība, var kompromitēt redzi un izraisīt tādus simptomus kā biežas galvassāpes, redzes traucējumi vai sarkanas acis. Lai novērtētu skatu mājās, skatiet: Acu eksāmens.
9. Ginekoloģiskās izmeklēšanas
Ginekoloģiskas izmeklēšanas ir svarīgas, lai palīdzētu noteikt sievietes dzemdes kakla agrīnās pārmaiņas, kas var izraisīt dzemdes vēzi, un visbiežāk pārbauda papēžu izteiksmi. Šis tests palīdz ne tikai atklāt dzemdes kakla vēzi, bet arī palīdz noteikt dzemdes kakla, ginekoloģiskā iekaisuma, kārpu vai citu seksuāli transmisīvo slimību pārmaiņas. Uzziniet vairāk par to, kādus testus var veikt ar dzemdes kakla eksāmeniem.
Ja jums patika šī informācija, skatiet arī:
- Ko pastāstīt ārstam?
- 3 Iemesli doties pie ārsta, pirms slimojat
- Kāds ārsts izturas pret katru slimību
- 8 slimības, kas izraisa pārmērīgu nogurumu
