Bezmiegs grūtniecības laikā ir normāla, un tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, kas raksturīgas šai fāzei, taču, tā kā ne visas grūtnieces iestājas grūtniecības laikā bezmiegs, uzskata, ka ir arī citi faktori.
Sievietes, kas ir noraizējušās, uzsvēra vai kurām ir citas emocionālas problēmas, grūtniecības laikā bieži cieš no bezmiega. Grūtniece ļoti bieži sajūta ļoti miegainībā pirmajā grūtniecības trimestrī un cieš no bezmiega trešajā trimestrī, un šajā gadījumā to izraisa arī diskomforts, ko rada vēders.
Tā kā progesterons tiek palielināts grūtniecības laikā, tas var izraisīt bezmiegu daudzām grūtniecēm, jo tai ir nomierinoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu, kas izraisa miegainību, un hormona estrogēna, kas arī šajā stadijā ir ļoti bagāta, ir stimulējoša un, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas var būt iemesls biežai nakts pamošanās grūtniecības laikā.
Ko darīt, lai labāk gulētu grūtniecības laikā
Attiecībā uz bezmiegu grūtniecības laikā, ko var paveikt, lai atvieglotu grūtniecību, ir:
- Vienlaicīgi ej gulēt klusā istabā;
- Padari spilvenu starp jūsu kājām, lai iegūtu ērtāku;
- Izdzeriet citrona balzamas tēju un izvairieties no kafijas un citiem stimulējošiem dzērieniem pēc 18:00. Šeit ir saraksts ar tējām, kuras grūtniece nevar uzņemt;
- Izvairieties no ļoti skaļām un trokšņainām vidēm, piemēram, centros un iepirkšanās centros naktī;
- Ja jums ir grūtības miega laikā vai aizmigt atkal, aizveriet acis un koncentrēties tikai uz elpošanu.
Grūtniecības laikā bezmiega ārstēšanai var veikt arī zāles, bet tos drīkst ordinēt tikai akušieris. Skatiet vairākus citus padomus par to, kā rīkoties pret bezmiegu grūtniecības laikā.
Bezmiegs grūtniecības laikā kaitē mazulim?
Bezmiegs grūtniecības laikā nekaitē mazulim, taču grūtnieces veselībai ir svarīgi gulēt vismaz 10 stundas dienā, nevis gulēt uz vēdera pēc 5 mēnešu grūtniecības.
Skatīt arī:
- Bezmiegs: Uzziniet, kādi pārtikas produkti jums un tiem, kas cīnās, ir labs
- Melissa tēja bezmiega ārstēšanai
