miega traucējumi

Jet Lag ir parādība, kas rodas cilvēkiem, kas ceļo no valstīm, kurās ir dažādas laika zonas, un kas galvenokārt ietekmē starptautisko lidojumu apkalpi, kas apgrūtina miegu un atpūtu. Jet Lag nāk tieši pirmajās divās ceļošanas dienās, un to raksturo nogurums, miega traucējumi, atmiņas un koncentrēšanās trūkums. Tomēr šie simptomi var

Daži laba nakts miega padomi ir vienkārši, bet svarīgi, piemēram: Neēdiet pārāk daudz un izvairieties no kofeīna , nikotīna un alkohola vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas; Saglabājiet miega ritmu : katru vakaru vienu nakti ejiet gulēt un mēģiniet saglabāt šo rutīnu nedēļas nogalēs; Ja 30 minūšu laikā negujat, pietājieties un meklējiet relaksējošu aktivitāti, piemēram, klausieties mīkstu mūziku vai lasīšanu ; Izvairieties no piezīmēm, gultas lasīšanas vai skatošanās televizorā ; Paņemiet siltu pirti , mēģiniet atpūsties un izvairīties no nepatīkamām domas. Kad ķermenis ir gatavs gulēt, tas para

Bezmiegs ir miega traucējumi, kas izraisa grūtības aizmigt vai aizmigt, kas var rasties sporādiski vai bieži. Šī situācija ir biežāka stresa periodos, un tā var būt saistīta arī ar tādām slimībām kā depresija vai saistība ar tādām situācijām kā grūtniecība, menopauze vai gados vecāki cilvēki, periodi, kas izraisa izmaiņas ķermeņa fizioloģijā. Lai ārstētu bezmiegs, ir ļoti sv

Miega trūkums vai miega traucējumi labi samazina spēju koncentrēties dienas laikā, kā arī var izraisīt garastāvokļa izmaiņas. Turklāt, kad slikta miega kvalitāte kļūst bieža, var būt izmaiņas apetīte un veselības problēmas, piemēram, stresu, trauksme un atmiņas traucējumu attīstība. Šeit ir daži padomi, kas

Katrai personai jāgaršo no 7 līdz 9 stundām dienā, lai nodrošinātu labu veselību, bet šīs stundas ir norādītas pieaugušajiem, un tās jāpielāgo atkarībā no katra vecuma. Bet svarīgāks par stundu skaitu ir šo stundu kvalitāte. Lai gulēt labi, jums ir nepieciešama vieta, kas nodrošina drošību un klusumu, lai iegūtu mierīgu miegu, kas veicina labsajūtu. Nākamajā tabulā norādīts, ci

Šajā sarakstā ir sniegti 10 padomi, kā izvairīties no dienas miegainības un uzlabot miega kvalitāti naktī. Miega režīms laikā no 7 līdz 9 stundām naktī. Pusaudžiem parasti nepieciešams deviņas stundas gulēt, jo pieaugušajiem ir nepieciešams no 7 līdz 8 stundām. Izmantojiet gultu tikai gulēšanai. Nav ieteicams skatītie

Miega cepumi ir dažādu garšu smalkmaizītes, kas tiek izgatavotas ar hormona melatonīnu, kas veicina miegu un var būt ārstēšanas iespēja bezmiegam. Melatonīns ir neirohormons, un viena no tās funkcijām ir regulēt miega modināšanas mehānismu. Lietojot miega sīkdatni, cilvēka ķermenis reaģē ar relaksācijas sajūtu un letarģiju, kas indivīdam ļauj vieglāk aizmigt. Tomēr pārmērīgs miega cepu

Vāji miegs var būt galvenais impotences cēlonis vīriešiem, pat ja lieto tādas miega tabletes kā Rivotril vai Diazepāms, jo miega kvalitāte ir vissvarīgākā un var izraisīt hormonālās izmaiņas, kas ietekmē seksuālo darbību. Tādēļ vīriešiem, kuri cieš no erektilās disfunkcijas un kuriem nav panākumu ar ārstēšanu, jāinformē ārsts, ja viņiem ir miega traucējumi, jo, lai gan viņiem, šķiet, ir nesaistītas problēmas, miega trūkums var būt galvenais impotences cēlonis . Kā miega trūkums ietekmē stiprināšanu Kad

Miera un drošas vides saglabāšana var palīdzēt bērniem labāk miegā. Tomēr dažreiz bērniem ir grūtības miega laikā un bieži pamostas naktī tādu problēmu dēļ kā krākšana, bailes no tumsas vai tāpēc, ka viņi ir miegā. Tāpēc, nepietiekami atpūšoties, bērns var nepatikt skolai, nokārtojot pārbaudes un eksāmenus, un tas var kļūt nemierīgs un uzbudināms, un vecākiem un skolotājiem ir jāpievērš lielāka uzmanība. Lielāko daļu laika tas ir pietiekami, lai iz

Bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem, kam raksturīgas grūtības uzsākt miegu vai turpina gulēt, ir izplatīta no 65 gadu vecuma, taču to var mazināt ar vienkāršiem pasākumiem, bezmiega tējas lietošanu, nomierinošas sulas vai zāles. Bezmiegs izraisa samazināto koncentrāciju, uzmanību un atmiņu, kā arī palielinātu miegainību dienas laikā, kas izraisa nelīdzsvarotību un palielina krānu, nelaimes gadījumu, traumu un lūzumu risku. Vecāki cilvēki ar bezmiegu pa

Miega labi palīdz nostiprināt ķermeņa spēju cīnīties pret infekcijām, palīdzot saglabāt veselību, jo miegā organisms iegūst papildu olbaltumvielas, kas palīdz imūnsistēmai stiprināties, it īpaši stresa situācijās. Citas labas nakts miega priekšrocības ir šādas: 1. Samazināt stresu Miega laikā organisms samazina kortizola un adrenalīna daudzumu, palīdzot samazināt stresu. 2. Kontrolējiet apetīti Mieg

Narkolepsija ir miega traucējumi, kas izpaužas pārmērīgas dienas miegainības dēļ, kas padara šo personu mierīgu jebkurā laikā, arī sarunas laikā vai pat apstājoties satiksmes vidū. Narkolepsijas cēloņi ir saistīti ar neironu zudumu smadzeņu reģionā, ko sauc par hipotalāmu, kas rada vielu hipocretinu, kas cilvēkus nomāc. Līdz ar šo neironu nāvi

Ideāls matracis, lai izvairītos no muguras sāpēm, nedrīkst būt pārāk grūti un ne pārāk mīksts, jo vissvarīgākais ir vienmēr saglabāt mugurkaula izlīdzināšanu, taču tas nav neērti. Lai to paveiktu, matracim vajadzētu sag, lai sekotu ķermeņa izliekumam, un spilvenam vajadzētu pieļaut, lai kakls būtu taisns. Vidēji katrs cilvēks pava

Ko darīt, lai uzlabotu miegu tiem, kas strādā maiņās ir saglabāt regulāru 8 stundu atpūtu, izmantojot Valerian veida tējas, kas palīdz nomierināties, kad tas ir nepieciešams gulēt, un apsvērt iespēju uzņemt papildus ko sauc par melatonīnu, kas neizraisa, bet uzlabo miega kvalitāti. Turklāt ir ļoti svarīgi darīt no 5 līdz 6 ēdienreizēm dienā, veicot vislabāko iespējamo barības vielu uzņemšanu katrā ēdienreizē, taču bez pārmērīgas kalorijas, lai izvairītos no svara pieauguma un diabēta riska, kas biežāk sastopamas kuram nav regulāru stundu ēšanas, miega un darba dēļ. Daži padomi, kā uzlabot miega

Miega ir viena no vissvarīgākajām ikdienas aktivitātēm, lai uzturētu veselību ne tikai, lai paaugstinātu enerģijas līmeni, bet arī lai regulētu dažādas ķermeņa funkcijas, piemēram, toksīnu likvidēšanu vai iekaisuma mazināšanu. Lai iegūtu visus šos pabalstus, jums ir nepieciešams gulēt pietiekami ilgi, kas mainās atkarībā no vecuma. Skatiet visas priekšrocības

Miega traucējumi, zinātniski pazīstami kā Āfrikas cilvēka trypanosomiāze, ir slimība, ko izraisa tas cetē lidmašīnas kodums, kas ir izplatīts vairākās Āfrikas valstīs. Simptomi parasti parādās pēc pāris nedēļām pēc kodiena, bet var rasties vairāki mēneši, atkarībā no organisma reakcijas un, piemēram, no lidmašīnas veida. Pirmos simptomus ir grūtāk ide

Lai noņemtu miegu, kas mūsdienās, darbā vai studiju laikā jūtamies, jāņem vērā dabiskas tējas receptes, piemēram, ingvera un guarānas, enerģijas dzērieni vai stimulēšanas paņēmieni, piemēram, stiepšanās, līdz brīdim mainīs uzmanības loku. Šie triki ir ļoti noderīgi, kad tiek izdarīti sporādiski, tajās dienās, kad rodas negaidīts nogurums un var traucēt sniegumu visas dienas garumā. Tātad, galvenie padomi miegainības

Pēc pusdienu vakariņas ir lielisks veids, kā papildināt vai atpūsties, jo īpaši, ja nevarat nokļūt mierā vai ļoti drudžainā dzīvesveidā. Vislabāk no 20 līdz 25 minūtēm pēc pusdienām vajadzētu notikt atpūsties un palielināt enerģiju darbam vai skolai, jo guļ vairāk nekā 30 minūtes, var veicināt bezmiegu un palielināt nogurumu un ietekmēt veselību, un tas var izraisīt arī nopietnākas problēmas, piemēram, diabētu. Galvenie ieguvumi veselībai Apmēram 2

Ārstēšana narkolepsijas gadījumā jānorāda neirologam pēc cilvēka smadzeņu funkcijas novērtēšanas. Parasti ir norādīti līdzekļi, kas stimulē centrālās nervu sistēmas darbību, padarot personu viegli nomodā. Narkolepsija ir miega traucējumi, kad indivīdam rodas pārmērīga miegainība nepiemērotos gadījumos, piemēram, automašīnas vadīšanas laikā vai pat sarunas vai darba tikšanās laikā. Epizodes notiek pēkšņi un ir atkārtoti

Kafija, šokolāde, zaļā tēja, guarana vai enerģijas dzērieni ir daži enerģiski pārtikas produkti un stimulanti, kas var mazināt miegu, izraisot bezmiegs vai grūtības aizmigt. Lūk, kā plānot labu nakti miegu. Lielākā daļa šo pārtikas produktu izvairīties ir liels kofeīns, centrālās nervu sistēmas stimulants, kas izraisa psihiskus stimulus, palielinot glikozes pieejamību smadzenēs. Lai izvairītos no iejaukša