Kalsas vai mezgliņi balss saitēs, kā arī citas problēmas šajā reģionā, piemēram, polipi vai laringīts, lielākoties rodas nepareizas balss lietošanas, apkures trūkuma vai pārmērīgas balss lietošanas dēļ. balss saites.
Tādējādi, lai izvairītos no balss izmaiņām, grūtībām dziedāt vai pat hroniskas aizsmakuma, ir ļoti svarīgi zināt, kā rūpēties par balss saitēm. Skatiet citas balss saites pazīmes un kā ārstēt.
Lai gan šīs rūpes vairāk meklē tie, kas pastāvīgi izmanto savas balsis, piemēram, dziedātāji, tās var pieņemt visi cilvēki, it īpaši, ja jums ir darbs, kurā ir svarīgi ilgstoši runāt, tāpat kā ar skolotāji vai runātāji. Vissvarīgākie piesardzības pasākumi ietver:
1. Dzert 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā
Ūdens palīdz mitrināt balss saites, padarot tās elastīgākas un neļaujot viegli gūt traumas, īpaši, ja tās lieto pārmērīgi vai ilgstoši.
Tādējādi, ja nav bojājumu, ir daudz grūtāk izveidot kallusu, jo balss saišu ievainojuma dziedināšanas process parasti ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ir atbildīgs par kallusa attīstību.
2. Runājot vai dziedājot, ir laba stāja
Vienmēr lietojot balsi, ir ļoti svarīgi saglabāt atbilstošu stāju ar iztaisnotu muguru, platiem pleciem un kaklu. Tas ir tāpēc, ka lielāki muskuļi ap kaklu palīdz arī balss veidošanās procesā, samazinot stresu uz balss saitēm.
Tādējādi, runājot dīvainā vai nepareizā stāvoklī, piemēram, guļot uz vēdera un skatoties uz sāniem, ir lielāks spiediens uz balss saitēm, kas palielina nelielu traumu risku, kas var veicināt kalusa parādīšanās.
3. Izvairieties no kafijas, cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem
Cigarešu lietošana tieši vai elpojot smēķējoša cilvēka dūmus, izraisa nelielu audu kairinājumu, kas pārklāj balss saites, kā rezultātā var rasties iekaisums un balss saitēs var veidoties kaluss vai polips.
Kafija un alkoholiskie dzērieni ir vielas, kas papildus kairinājuma izsaukšanai arī organismā zaudē vairāk ūdens, kas galu galā izžāvē balss saites un balseni, palielinot traumu risku.
Turklāt jāizvairās arī no kairinošām vielām, piemēram, alkohola skalošanas vai mentola pastilām, jo tās var izraisīt balss saišu kairinājumu un sausumu.
4. Izvairieties no ilgstošas sarunas
Ilgstoša kliegšana vai saruna, īpaši vietās ar skaļu mūziku vai pārmērīgu troksni, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izdarīt spiedienu uz balss saitēm un tādējādi izraisīt traumu. Tādēļ vislabāk ir vienmēr dot priekšroku runāt klusā vietā un vienmēr uz laiku, kas mazāks par 30 minūtēm, ja iespējams, veicot vismaz 5 minūšu pārtraukumus.
Turklāt, lai arī čukstēšana, šķiet, rada mazāk pūļu balss saitēm, tā var būt arī tikpat slikta kā ilgstoša runāšana, un tāpēc to vajadzētu arī ilgstoši izvairīties.
5. Ēdiet ik pēc 3 stundām
Lai gan ēšana ik pēc 3 stundām šķiet svara zaudēšanas padoms, tas arī ļoti palīdz aizsargāt balss saites. Tas ir tāpēc, ka šādā veidā izvairās no ēdienreizēm, kurās ir daudz pārtikas, kā rezultātā kuņģis kļūst tukšāks un skābe nevar viegli nokļūt kaklā, ietekmējot balss saites. Šis padoms ir īpaši svarīgs cilvēkiem ar gastroezofageālu refluksu, taču to var izmantot visos gadījumos.
Dienā ieteicams ēst arī 1 ābolu ar mizu. Tā kā tas ir savelkošs ēdiens, tas palīdz uzturēt gļotādu tīru un mitrinātu, kā arī palīdz košļājamiem muskuļiem.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
-o-que--e-como--feito-o-tratamento.jpg)
