Pēc dzemdībām ir normāli, ka zarnu transmisija ir nedaudz lēnāka nekā parasti, izraisot aizcietējumus un bažas par sievieti, kas nevēlas sevi piespiest evakuēt, baidoties no šuvju atvēršanas. Lai jaunā māte būtu atvieglinātāka, ir labi zināt, ka:
- Parastie dzemdības punkti netiks ietekmēti izkārnījumu pārejā, un pēc dažām dienām viss atgriezīsies normālā stāvoklī;
- Pirmais zarnu kustības var radīt zināmu diskomfortu, izraisot zarnu koliku, bet tas ir normāli;
- Mīkstāks ir izkārnījumos, jo mazāk spēka jums ir jādara.
Pirmā evakuācija var aizņemt ilgāku laiku, nekā paredzēts, un šajā gadījumā, kad ārsts faktiski diagnozo aizcietējumu, var norādīt uz caurejas vai pat klizmas lietošanu pat slimnīcā, jo parasti viņai ir tikai iztukšojot pēc tam, kad ir iespējams normāli evakuēt.
Dabiskie šķīdumi zarnu mazināšanai
Lai atbrīvotu zarnu, cīnoties pret aizcietējumiem, sievietei vajadzētu dzert daudz ūdens un patērēt vairāk šķiedrvielu katrā ēdienreizē, ko viņa dara, jo tiek palielināts fekālā kūka, bez tā kļūst sausa, viegli iet caur zarnu. Tāpēc daži padomi ir šādi:
- Sagatavojiet 2 litrus sēnas tējas, kas ir dabīgs caurejas līdzeklis, lai to varētu lietot kā ūdens aizstājēju;
- Ņemiet plūmes ūdeni strauji, lai tas tiktu ielieciet 1 plūmi 1 tasi ūdens un atstātu nomierināties uz nakti;
- Ēdiet dabīgo jogurtu, kas saputots ar papaiju, auzu pārslu un medu brokastīm vai kādu no uzkodām;
- Ēdiet vismaz 3 augļus dienā, dodot priekšroku tiem, kas atslābina zarnu, piemēram, mango, mandarīnu, kivi, papaiju, plūmju vai vīnogu čaumalās;
- Pievienojiet 1 ēdamkaroti sēklu, piemēram, flaxseed, sezama vai ķirbju katrā ēdienreizē;
- Vienmēr ēdiet 1 šķīvi neapstrādātu salātu vai ar vārītu dārzeņu dienā;
- Pastaigājiet vismaz 30 minūtes, kam seko diena;
- Ievadiet 1 glicerīna sviestu eļļā, lai evakuētu, tikai tad, ja, ievērojot visas šīs stratēģijas, nespēja evakuēt, izkārnījumi ir ļoti sausi.
Ir svarīgi arī izvairīties no tādu zarnu saturošu pārtikas produktu izmantošanas kā kukurūzas ciete, banāns, baltmaize ar sviestu un mazāk barojoši pārtikas produkti, piemēram, tie, kas bagāti ar cietēm un taukiem. Bezalkoholiskos dzērienus arī nedrīkst lietot, bet svaigi spiestu pusi citronu ūdens var būt iespēja pavadīt dienas galvenos ēdienus.
Dedzinošu līdzekļu ikdienas lietošana tiek noraidīta, jo tie var izraisīt zarnu atkarību, tādēļ to var ieteikt tikai tad, ja nepieciešams iztukšot zarnu, lai veiktu kādu ārsta norādīto pārbaudi vai arī, ja persona nevar notikt vairāk nekā septiņas dienas, jo šajā gadījumā var būt zarnu šķēršļi.
Masēt vēderu
Masāža vēdera rajonā arī palīdz ātrāk iztukšot zarnu, vienkārši nospiediet reģiona tuvu nabai ķermeņa kreisajā pusē tādā pašā virzienā kā attēls:
Šī masāža ir jādara, it īpaši pēc uzmodināšanas, kad cilvēks guļ uz vēdera gultas, jo tas ir labāks efekts. Pieskaroties vēdera zonai apmēram 7-10 minūtes, var būt pietiekami, lai justies kā evakuācijai.
Nokrist pareizajā stāvoklī
Sēžot podiņā, jums vajadzētu likt mazu izkārnījumu zem kājām, lai jūsu ceļgali būtu augstāki nekā parasti. Šajā stāvoklī izkārnījumi labāk caur zarnu, un to ir vieglāk evakuēt, neveicot daudz spēka. Diētas speciāliste Tatiana Zanin precīzi paskaidro, kā tas būtu jādara šajā video:
