Daži labi dabas fibromialģiju ārstēšanas piemēri ir augu izcelsmes tējas, piemēram, Ginkgo-biloba, aromterapija ar ēteriskajām eļļām, relaksācijas masāžas vai dažu pārtikas produktu patēriņa palielināšanās, īpaši tiem, kas ir bagāti ar D vitamīnu un magnijs.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, tā kā fibromialģija vēl nav izārstēta, var izmantot visus šos ārstēšanas paņēmienus, taču tas neizslēdz nepieciešamību pēc ārsta izrakstītajiem medikamentiem. Redzēt, kādus līdzekļus var noteikt reumatologs.
1. Fibromialģijas tējas
Dažām tējām ir lieliskas īpašības, kas uzlabo asinsriti, atpūsties muskuļos un no organisma izvadīt metabolītus, palīdzot mazināt fibromialģijas izraisītās sāpes un samazināt krampju skaitu. Daži no augiem, kurus var izmantot, ir šādi:
- Ginkgo biloba;
- Jānis;
- Zelta saknes;
- Indijas žeņšeņs.
Šīs tējas var izmantot dienas laikā un kombinācijā ar citu, kā arī ar citām dabiskām metodēm, lai atvieglotu fibromialģijas simptomus.
Fibromialģijas ārstēšanā iepazīstieties ar recepte jonu vēža ārstēšanai.
2. Aromterapija ar ēteriskajām eļļām
Ārstniecības augu aromāts sasniedz ožas šūnas, un tās stimulē dažus smadzeņu apgabalus, kas rada vēlamo efektu. Fibromialģijas gadījumā visbiežāk norādītā aromaterapija ir lavandas eļļas, kas ražo labklājību, nomierina un atvieglo muskuļus.
3. Relaksācijas masāža
Masāžas terapija un relaksācijas masāža var palielināt asinsriti, noņemt toksīnus, kas uzkrājas muskuļos, cīpslās un saites, atslābināties, mazināt sāpes un nogurumu. Ja izmanto eļļu no vīnogu sēklām, ieguvumi ir vēl lielāki, jo tiem piemīt pretiekaisuma un antioksidantu īpašības.
Lūk, kā veikt perfektu relaksācijas masāžu.
4. Diēta par fibromialģiju
Diēta var būt arī ļoti nozīmīga loma fibromialģiju krīžu mazināšanā, jo lielākajai daļai cilvēku ar fibromialģiju šķiet, ka daži vitamīni un minerālvielas, kas organismam ir ļoti svarīgi, piemēram, D vitamīns vai magnijs, ir samazinājušies.
Tādējādi, lai palielinātu D vitamīna līmeni, jums vajadzētu koncentrēties uz tādiem pārtikas produktiem kā tunzivs, olu dzeltenumi, D vitamīna bagātinātāji un konservētas sardīnēm. Jau, lai uzlabotu magnija daudzumu, ir svarīgi, piemēram, palielināt banānu, avokado, saulespuķu sēklu, piena, granola un auzu uzņemšanu.
Skatiet pilnīgākos pārtikas produktu sarakstus, kas ir bagāti ar D vitamīnu un pārtiku ar lielu daudzumu magnija.
Pārbaudiet dažus vingrinājumus, kas var mazināt sāpes un diskomfortu:
