Pārsniedzot brokastis, galu galā tiek kavēta svara zudums un palielināts tādu slimību kā diabēts un augsts holesterīna risks. Turpmāk ir 5 paskaidrojumi par to, kas notiek ķermeņa iekšienē, kad ir atcelta pirmā ēdienreize.
1. Palielināts svars un ķermeņa tauki
Tā vietā, lai palīdzētu zaudēt svaru, izlaižot brokastis veicina svara pieaugumu un ķermeņa tauku daudzumu. Tas ir tāpēc, ka, pārtraucot ēst pirmo dienas ēdienu, organismam ir lielāka vēlme ēst un sagatavoties, lai absorbētu un izmantotu visas kalorijas, kas nākamajā ēdienreizē.
2. Lauva bada dienas laikā
Izvairīšanās no brokastīm palielina ēšanas trauksmi, kas izraisa bada un vēlēšanos no kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, saldumiem, ceptajiem ēdieniem, sālītiem pārtikas produktiem un rūpnieciski ražotiem pārtikas produktiem. Gluži pretēji, tie, kas ir pilni vēdera, nedomā par pārtiku un galu galā padara veselīgāku maltīti visu dienu.
3. Tas izraisa diskomfortu
Pat pēc ilgstošas nakts miega organisms turpina darboties un patērē enerģiju, tādēļ, atdodot brokastis, rodas glikēmijas izmaiņas, kas var izraisīt nelabumu, reiboni, nespēku un paaugstinātu cukura diabēta risku.
Tādējādi, ēdot ēšanas par pamodināšanu, ir svarīgi, lai jūsu cukura līmenis asinīs būtu stabils un kontrolēts, izvairoties no komplikācijām un veselības problēmām.
4. Paaugstina holesterīna līmeni
Pirmās ēdienreizes noņemšana no dienas ir saistīta arī ar lielāku augstu holesterīna un sirds slimību risku. Tas ir tādēļ, ka cilvēki, kuri iztur ēdienu, parasti neēd veselīgu uzturu un neseko sabalansētam uzturam, kas palielina tauku un holesterīna līmeni organismā.
5. Tas padara jūs vairāk nogurušas
Izvairīšanās no brokastīm palielina noguruma sajūtu pat pēc labas nakts miega. Turklāt, paliekot ātri pēc uzliesmošanās, samazinās smadzeņu spēja koncentrēties, samazinot darba rezultātus un pētījumos.
Padomi TOP brokastīm
Lai veselīgas brokastis, jums vajadzētu patērēt veselus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu un tauku saturu. Daži pārtikas produktu piemēri, kurus var lietot, ir brūna maize, tapioka, augļi, flaxseed, chia, auzas, kafija, jogurts, piena vājpiens vai dārzeņu piens, piemēram, sojas un mandeļu piens.
Brokastis jāuzņem līdz 1 stundai pēc pamodināšanas, un dienās, kad laiks ir īss, varat veikt pastiprinātu uzkodu, lai ņemtu darbā vai pirms klases, kas sastāv no augļiem, labības, piemēram, auzas, un pilngraudu maizes siers vai daži margarīni.
