Kakla sāpes, ko izraisa nogurums, slikta stāja vai torticollis, var mazināt ar dažiem vienkāršiem līdzekļiem, piemēram, siltu komprese, sevis masāža un stiepšanās, kas ir vienkāršas metodes, kuras var veikt mājās, nodrošinot ātru atvieglojumu.
4 soļi kakla sāpju mazināšanai ir:
1. solis - Uz kakla ielieciet siltu ūdens kompresi
Tas palielina lokālo asinsriti, atvieglojot kakla muskuļus.
Kā to izdarīt: notīriet dvieli, ievietojiet to plastikāta maisiņā ziploc un nēsājiet to mikroviļņu krāsnī apmēram 3 minūtes. Tad aizveriet plastikāta maisu, aptiniet to citā sausā dvielī un 20 minūtes uzklājiet uz kakla, uzmanīgi nenodedzinot.
Lai tālāk mazinātu sāpes, pretsāpju līdzekļus, piemēram, krustnagliņu eļļu, lavandas eļļu vai piparmētras eļļu, var ievietot ūdenī dvielī, kas nonāk saskarē ar ādu.
2. solis - kakla masāža
Pēc siltā ūdens saspiešanas ideāls ir saņemt kakla masāžu ar pretsāpju un pretiekaisuma ziedēm, piemēram, Voltaren, Calminex vai Massageol, piemēram, jo tie palīdz mazināt iekaisumu un sāpes. Šīs ziedes ir īpaši norādītas, lai apkarotu tortikollis.
Kā to izdarīt: mitriniet pirkstus ar mitrinošu krēmu vai eļļu un nospiediet pirkstu galus pret sāpīgajiem reģioniem, veicot apļveida kustības 2 minūtes, lai veicinātu ziedu uzsūkšanos un muskuļu atslābināšanos.
3. solis - izstiepiet kaklu
Viņi uzlabo sāpes un palīdz mazināt spriedzes attīstību kakla muskuļos. Šeit ir daži kakla stiepšanās vingrinājumu piemēri: izstiepjas kakla sāpēm vai, ja vēlaties skatīties šo videoklipu:
Kā: Šos vingrinājumus var veikt katru dienu, lai palielinātu muskuļu spēku un izturību, novēršot sāpju atkārtošanos, pat artrīta un hernijas diska gadījumā kakla rajonā.
4. solis - lietot pretsāpju līdzekli vai muskuļu relaksantu
Piemēram, zāles, piemēram, paracetamols vai ibuprofēns, palīdz samazināt kakla sāpes un iekaisumu. Turklāt Coltrax var arī izmantot, lai samazinātu kakla sāpes, jo tas ir relaksējoša muskuļa, palīdzot samazināt spriedzi uz kakla muskuļiem.
Šīs zāles jāizmanto ārsta vai farmaceita vadībā.
Kā atbrīvot kakla sāpes ātrāk
Lai paātrinātu dzīšanu, ieteicams:
- Gulēt ar zemu, stingru spilvenu;
- Izvairieties no braukšanas, kamēr kakla sāpes neiziet;
- Izvairieties gulēt vēderu, jo šī pozīcija palielina spiedienu kakla rajonā;
- Izvairieties atbildēt uz šūnu starp auss un plecu;
- Izvairieties sēdēt pārāk ilgi datora priekšā;
- Saglabā pareizu stāju. Skatiet dažus vingrinājumus, lai uzlabotu stāju.
Šīs rūpes novērš muskuļu celmu uz kakla, palīdzot mazināt sāpes un iekaisumu.
Kad meklēt medicīnisku palīdzību
Ir svarīgi, lai dotos uz slimnīcu vai konsultēties ar ārstu, ja sāpes kaklā nepāriet trīs dienas, ja sāpes ir smagas vai, ja jums ir citi simptomi, piemēram, drudzis, vemšana vai reiboni, jo šie simptomi var liecināt par slimību, piemēram, meningīts vai migrēna, piemēram.
Uzziniet vairāk par kakla sāpēm.
