Kāju sāpēm vajadzētu pilnībā iziet 3 dienu laikā, bet, ja tā joprojām daudz traucē un ierobežo kustību, ir svarīgi konsultēties ar ortopēdistu, lai pārbaudītu celi un pareizi ārstētu sāpes cēloni.
Tomēr, gaidot konsultāciju, ir iespējams mazināt sāpes ceļos, veicot šādas darbības:
Padoms 1: ielieciet ledus
Piesakies auksti kompreses 3 minūtes, lai samazinātu tūsku neilgi pēc tam, kad esat sasituši ceļu un nākamās 2 dienas. Ledus, piemēram, var izmantot arī, lai mazinātu pietūkumu reimatisma gadījumā.
Padoms 2: saņem masāžu
Masāža ceļos, lai saglabātu to no stingriem, pārvietojot apaļo ceļgalu no sāniem uz otru 3 līdz 5 minūtes, atbalstot pēdas uz grīdas vai uz krēsla, kā parādīts attēlā.
3. padoms: ielieciet siltu kompresi
Siltā komprata uzklāj siltu drānu vai mitru marli siltā kumelīza tējai uz ceļa, kas sāp 5 līdz 10 minūtes 2-3 reizes dienā, lai mazinātu sāpes, kad ceļš vairs nav pietūkušies. To nekad nevajadzētu izdarīt, ja ceļgala pietūkums ir tāds pats kā pēc kritiena vai trieciena, jo tas var pastiprināt pietūkumu. Uzdodiet jautājumus par to, kā un kad lietot karstos vai aukstos kompresus.
4. ieteikums: postulāra drenāža
Lieciet uz gultas vai dīvāna, paceliet kāju no sāpoša ceļa, ievietojot spilvenu zem kājas, lai uzlabotu ceļa aprites ciklu un mazinātu sāpes.
Padoms 5: Vai stiepjas
Viegli izstiepjot sāpoša ceļgala kāju, lieciet muguras muguriņu, nepakļūstot pārāk stingri, noliecoties pret krēslu, lai nepieļautu krišanu. Skatīt citus vingrinājumus: Apvienotā noplūde.
Plecu sāpes parasti rodas traumas dēļ, ko izraisa, piem., Trotuāra kritums vai artrīts, artrīts vai podagra, kas ir hroniskas slimības, kuras parasti izraisa ceļa sāpes. Tomēr vietējām sāpēm celī var būt citi iemesli, skatīt sīkāku informāciju par: Zobu sāpes.
Skatiet arī nākamajā videoklipā dažus dabiskus pretsāpju līdzekļus, kurus varat izmantot:
Kad iet uz ārstu
Ir ieteicams doties pie ortopēdista, ja ceļgala sāpes 3 dienu laikā netiek uzlabotas ar šiem padomiem vai sliktāk, tāpēc ārsts var pārbaudīt celi un noskaidrot cēloni, izmantojot diagnostikas testus, piemēram, rentgena staru vai MRI.
Apstrāde ceļa sāpju mazināšanai var tikt veikta ar fizioterapiju un ar ārsta izrakstītajiem analgētiskiem un pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, paracetamolu, ibuprofēnu, diklofenaku vai Coltrax.
Lūk, kā samazināt sāpes, kas rodas pēc skrūvēm: Kā pēc ceļa ārstēt ceļa sāpes.