Labs mājas ārstēšana sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanai ir ēst pareizos pārtikas produktus, vienlaikus izvairoties no visa veida tauku un cukura. Šeit ir daži receptes, kas īpaši izstrādātas, lai palīdzētu pārvaldīt holesterīna līmeni, taču tās neaizstāj jūsu ārsta noteiktos līdzekļus un ir tikai dabisks papildinājums.
1. Guava vitamīns ar auzām, lai pazeminātu holesterīna līmeni
Lielisks mājas līdzeklis holesterīna līmeņa pazemināšanai ātri un dabiski ir vismaz 3 reizes nedēļā uzņemt glava gvajavas vitamīna ar auzām, jo tas ir bagāts ar antioksidantiem un šķiedrām, kas absorbē taukus no pārtikas, tādējādi samazinot holesterīna daudzumu kas iet uz asinīm.
Sastāvdaļas
- 125 g dabīgā jogurta
- 2 sarkanie gvajavas
- 1 ēdamkarote auzas
- salda pēc garšas
Sagatavošanas veids
Ieduriet blenderī esošās sastāvdaļas, saldējiet pēc garšas un dzert šo gvajavas vitamīnu vismaz 3 reizes nedēļā.
Guava ir labi pazīstama ar savu anti-diarrheal darbību, kas palīdz cīnīties ar caureju, tomēr šķiedrvielām, kas atrodas auzās, ir pretdarbība un tāpēc šim vitamīnam nevajadzētu slazdoties zarnā.
2. Holesterīna līmeni pazeminoša tomātu sula
Tomātu sula ir bagāta ar kāliju, jo tā ir svarīga sirds labā funkcionēšanā, jo tā iedarbojas uz sirds nervu impulsu pārnešanu un barības vielu transportēšanu šūnās. Tas ir arī bagāts ar likopēnu, dabīgu vielu, kas pazemina sliktu holesterīnu, tādējādi samazinot sirds slimību un prostatas vēzi.
Sastāvdaļas
- 3 tomāti
- 150 ml ūdens
- 1 šķipsniņu sāls un vēl vienu šķipsniņu melno piparu
- 1 lauru lapu vai baziliks
Sagatavošanas veids
Pārsteidziet visas blenderī esošās sastāvdaļas un ņemiet nākamo. Šo tomātu sula var arī paņemt auksti.
Ir ieteicams patērēt apmēram 3-4 tomātu vienības dienā, līdz ar to tiek piegādāta ikdienas vajadzība pēc likopēna (kas ir aptuveni 35 mg dienā). Tāpēc ir norādīts tomātu patēriņš salātos, zupās, mērcēs un sulas formā.
Uzmanību . Tā kā tas ir bagāts ar kāliju, mēreni patērē tos, kuri cieš no hroniskas nieru mazspējas, kā arī tiem, kas cieš no gastrīta vai kuņģa čūlas, jo tomāts ir skābs.
3. Apelsīnu sula ar baklažānu
Šī sula palīdz samazināt augstu holesterīna līmeni un arī novājēšanu, jo šūnās notiek oksidatīvā stresa samazināšanās.
Sastāvs:
- 2 apelsīni
- puse citrona sulas
- 1 baklažānu
Sagatavošanas metode:
Lai pagatavotu baklažānu sāli, vienkārši ievietojiet 1 baklažānu ar miziņu mīcītājā un saberziet ar 2 apelsīnu sulu, pievienojiet nedaudz ūdens, pusi citrona un saldiniet pēc garšas. Sēkojiet un dzeriet nākamo.
4. Sarkanā tēja, lai pazeminātu holesterīnu
Sarkanās tējas priekšrocības, ko rada holesterīns, ir saistītas ar antioksidantu klātbūtni, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna daudzumu, novēršot vēnu un artēriju aizsērēšanu. Sarkanā tēja arī stiprina imūnsistēmu, palīdz jums zaudēt svaru, samazina apetīti, palīdz novērst lieko tauku daudzumu un ir sajūsmina darbību, un tā ir noderīga ēstgribas kontrolei, tādēļ tā bieži tiek rādīta tiem, kuri vēlas zaudēt svaru.
Sastāvdaļas
- 1 litrs ūdens
- 2 tējkarotes sarkanā krāsā
Sagatavošanas veids
Vāra 1 litru ūdens un 10 minūtes pievieno 2 tējkarotes sarkano mufeli. Celies un dzer 3 tases katru dienu.
Sarkanā tēja ir viegli atrodama dabīgajos pārtikas veikalos un lielveikalos, to var pārdot tūlītēji granulas, gatavas tējas paciņas vai pat sasmalcinātas lapas.
5. Holesterīna kontroles padomi
Lai kontrolētu holesterīnu, svarīga ir diētu ar zemu tauku saturu un regulāriem fiziskiem vingrinājumiem, jo augsts holesterīna līmenis, ja to neārstē, palielina insulta, insulta vai trombozes risku.
Tādā veidā 5 pakāpes holesterīna kontrolei ir:
- Praktizē 1 stundu treniņu 3 reizes nedēļā: tāpat kā peldēšana, ātra staigāšana, skriešana, skrejceļš, velosipēds vai ūdens aerobika palīdz samazināt sliktu holesterīna līmeni un paaugstina labu holesterīna līmeni, vienlaikus palielinot asinsriti, izvairoties no tauku deponēšanas artērijās ;
- Dzert par 3 glāzēm ērbas mate tējas dienā: tā ir antioksidanta īpašība, samazinot sliktu holesterīnu, turklāt novēršot holesterīna uzsūkšanos tievā zarnā;
- Palieliniet omega-3 bagātu pārtiku, piemēram, lašu, valriekstu, heku, tunci vai chia sēklu patēriņu: omega-3 palīdz mazināt sliktu holesterīnu un novērš asinsvadu aizsērēšanu;
- Piemēram, izvairieties no taukainu vai cukurotu pārtikas produktu, piemēram, cepumu, bekona, eļļas, krekinga, saldējuma, uzkodu, šokolādes, picas, kūku, apstrādātu pārtikas produktu, mērču, margarīna, ceptu pārtiku vai desu patēriņam asinīs un paātrina tauku plankumu veidošanos un vēnu aizsprostošanos;
- Dzeršanas violeta vīnogu sula badošanās: vīnogu tinti ir resveratrols, kas ir antioksidants un palīdz samazināt slikta holesterīna līmeni asinīs.
Papildus šīm holesterīna līmeņa noteikšanas procedūrām ir ļoti svarīgi katru dienu lietot holesterīna zāles, ko ārsts ir nozīmējis, lai jūsu holesterīna līmenis asinīs netiktu noraidīts.
Tomēr izvēle šos mājas aizsardzības līdzekļus ir veids, kā papildināt holesterīna ārstēšanu un kontroli dabīgā un veselīgā veidā, kas neatsakās no kardiologa norādīto zāļu lietošanas, bet var samazināt devu un pat nepieciešamību lietot zāles ar laiks.
