Pārmērīgs nogurums var būt saistīts ar dažādiem fiziskiem un psihiskiem iemesliem. Piemēram, galēju nogurumu un ķermeņa sāpes var izraisīt miega trūkums vai sirdsdarbības traucējumi, bet depresija var izraisīt pārmērīgu nogurumu un apetītes trūkumu . Ārkārtējs nogurums un elpas trūkums parasti ir elpceļu infekcijas simptomi, piemēram, pneimonija.
Pārmērīgu nogurumu var izraisīt:
- Pārmērīgs fiziskais darbs;
- Slikta uztura, vitamīnu trūkums;
- Stress, depresija, trauksme;
- Anēmija, sirds mazspēja, infekcijas;
- Grūtniecība
Vissvarīgākā lieta, lai izvairītos no noguruma, ir panākt augļu un dārzeņu uzturu, dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā, vingrot vismaz 3 reizes nedēļā un atpūsties aptuveni 8 stundas naktī. Tomēr dažiem pārmērīgas noguruma cēloņiem, piemēram, sirdsdarbības traucējumiem, var būt nepieciešami līdzekļi, kas papildina ārstēšanu.
Parasti slikti cilvēki sūdzas par lielāko nogurumu, jo vissvarīgākais ir pareizi uzturs un regulāra fiziskā aktivitāte.
Pārmērīgas noguruma simptomi
Simptomi, kas var izraisīt pārmērīgu nogurumu, ir šādi:
- Muskuļu vājums;
- Miegainība dienas laikā;
- Elpas trūkums;
- Īstenot neiecietību;
- Motivācijas trūkums.
Indivīdiem ar šiem simptomiem ir jākonsultējas ar ģimenes ārstu, lai veiktu fizisku pārbaudi un citus testus, piemēram, asins analīzes un psiholoģisko novērtēšanu, lai diagnosticētu problēmu un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.
Pārmērīga nogurums grūtniecības laikā
Pārmērīgs nogurums grūtniecības laikā ir ļoti bieži sastopams simptoms, jo īpaši pirmajā grūtniecības trimestrī, jo šajā posmā ķermenis izjūt daudz fizisku un hormonālu pārmaiņu, izraisot lielāku enerģijas patēriņu un samazinot cukura līmeni. Tādējādi, lai izvairītos no pārmērīga noguruma, grūtniecei vajadzētu ēst labi, dzert daudz šķidruma un atpūsties dienas laikā.
Ja grūtniece bieži piedzīvo pārmērīgu nogurumu pat pēc pirmā grūtniecības trimestra, viņai jāinformē viņas ginekologs, lai diagnosticētu šo problēmu, un, ja nepieciešams, sākt ārstēšanu.
Uzziniet, kā rīkoties, lai apkarotu nogurumu:
- Psihiska nogurums, ko darīt?
- Attieksme pret nogurumu
