Uzziniet, kādi pārtikas produkti ir visvairāk holesterīna

Piemēram, pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni, piemēram, olšūnu vai liellopu gaļa.

Holesterīns ir tauku saturs ķermenī, kas ir būtisks šūnu pienācīgai funkcionēšanai, ja tas ir piemērotā daudzumā. Ir divu veidu holesterīns, slikts holesterīns un labs holesterīns, tādēļ ir svarīgi, lai tie būtu līdzsvarā asinīs.

Daži pārtikas produktu ar holesterīna līmeni piemēri:

Tabula par pārtikas produktiem ar augstu holesterīna līmeni

Daži pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni:

Šiem pārtikas produktiem, jo ​​tiem ir liels holesterīna daudzums, būtu jāizvairās no tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis.

To pārtikas produktu saraksts, kas rada sliktu holesterīnu

Šis pārtikas produktu saraksts, kas rada sliktu holesterīnu, galvenokārt jāizvairās no pacientiem ar kardiovaskulārām problēmām, jo ​​tie satur daudz piesātināto tauku. Tie ir:

• Cepta zivs, pārslu gaļa, frī kartupeļi
• Desas, salami, bekons, tauki
• Šokolādes, šokolādes dzērieni, rūpnieciski ražoti cepumi un pīrāgi
• Pilnpiens, kondensēts piens, dzeltenais siers, skābs krējums, krējuma receptes, saldējums, pudiņš

Jāizvairās no tabulas un saraksta pārtikas produktiem, ja ZBL holesterīns pārsniedz 130 mg / dl.

To pārtikas produktu saraksts, kas kontrolē holesterīnu

• Avokado
• Olīveļļa, kukurūzas eļļa, saulespuķu eļļa, rapšu eļļa, zemesriekstu eļļa
• Zemesrieksti, mandeles, kastaņi, flaxseed, saulespuķu sēklas, sezams
• Laši, tunci, sardīnes
• Ķiploki, sīpoli
• Sojas pupas
• Zemesriekstu sviests

Šie pārtikas produkti ir augsti mononepiesātināto tauku un kopā ar svara zudumu un fizisko aktivitāti, palīdz organismam uzlabot holesterīna līmeni asinīs. Bet, lai paātrinātu holesterīna līmeni, ir ieteicams veikt kādu fizisko aktivitāšu veidu apmēram 3 reizes nedēļā.

Labam ABL holesterīna līmenim vienmēr jābūt lielākam par 35 mg / dl.

Noderīgas saites:

• Baklažāni holesterīna ārstēšanā
• Dabas līdzeklis holesterīna samazināšanai
• Kā pazemināt holesterīna līmeni