Cik daudz mārciņu es varu ievietot grūtniecības laikā?

Sieviete deviņus mēnešus vai 40 grūtniecības nedēļās var iegūt no 7 līdz 15 kg, vienmēr atkarībā no tā svara, kāda viņai bija pirms viņa bija iestājusies grūtniecības stadijā. Tas nozīmē, ka pirmajos trīs grūtniecības mēnešos sievietei jāiegūst apmēram 2 kg. No 4. grūtniecības mēneša sievietei veselīgu grūtniecību vajadzētu ķermeņa masas pieaugums vidēji 0, 5 kg nedēļā.

Tāpēc, ja sievietes ķermeņa masas indekss (ĶMI) grūtniecības laikā ir normāls, grūtniecības laikā ir pieļaujams nobarot no 11 līdz 15 kg. Ja sievietei ir liekais svars, ir svarīgi, lai viņa nesaņem vairāk par 11 kg. Tomēr, ja pirmsdzemdību svars ir pārāk zems, mātei ir iespējams nobarot vairāk nekā 15 kg, lai iegūtu veselīgu bērnu.

Divu grūtniecību gadījumā grūtniece var iegūt vairāk svara par 5 kg nekā grūtniecēm tikai no viena bērna, arī atkarībā no tā svara, kāda viņai bija pirms grūtniecības un viņas ĶMI.

Uzziniet, cik mārciņas jūs varat iegūt svaru grūtniecības laikā

Ievadiet savus datus šeit, lai uzzinātu, cik daudz kilogramu jūs varat palielināt svaru šīs grūtniecības laikā:

Uzmanību: Šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumā.

Lai gan grūtniecība nav laiks, lai uzlauztu diētu vai uztura ierobežojumus, sievietei ir svarīgi ēst veselīgi, izmantot regulāri un kontrolēt svara pieaugumu, lai nodrošinātu labu pēcdzemdību atjaunošanos un bērnu arī.

Skatiet mūsu padomus, kāpēc pareizi neizmantot svaru:

Kā aprēķināt svaru, kas var palielināt svaru

Ja vēlaties aprēķināt svaru, kuru jūs varat novietot uz svara manuāli un katru nedēļu sekot svara izmaiņām, pirms ķermeņa svara ir jāaprēķina ķermeņa masas indekss, un pēc tam salīdziniet to ar tabulā norādītajām vērtībām:

Tagad, zinot, kāds ir jūsu vērtējums ķermeņa svara diagrammai (A, B, C vai D), šai nedēļai vajadzētu likt bumbu, kas atbilst jūsu svaram šajā diagrammā:

Tādējādi, laika gaitā, ir vieglāk redzēt, vai svars paliek ieteiktajā diapazonā tabulai piešķirtajai vēstulei. Ja svars pārsniedz diapazonu, tas nozīmē, ka svara pieaugums ir ļoti ātrs, bet, ja tas ir zem intervāla, tas var būt zīme, ka svara pieaugumam nav pietiekami, un to var ieteikt konsultēties ar akušieri.