Uztura bagātinātāji, kas palielina imunitāti, galvenokārt ir augļi, piemēram, zemeņu un apelsīnu, dārzeņi, piemēram, tomāti, sēklas un zivis, jo tajās ir bagāti ar barības vielām, kas palīdz veidot imūnās šūnas.
Šie pārtikas produkti arī palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas pret izmaiņām, kas var izraisīt tādas problēmas kā vēzis, kā arī palīdz cīnīties ar infekcijām un samazina iekaisumu.
6 galvenie pārtikas produkti, kas palielina imunitāti:
- Zemene: tā ir bagāta ar C vitamīnu, kas palielina organisma aizsargājošo šūnu veidošanos, tādējādi palielinot izturību pret infekcijām;
- Tomāts: ir A vitamīns, kas ir svarīgs imūnsistēmas šūnu integritātes saglabāšanai;
- Saulespuķu sēklas: tā kā tām ir liels daudzums E vitamīna, kas ir antioksidants, tas palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas pret toksiskajām vielām, starojumu un brīvajiem radikāļiem.
- Laši: bagāts ar omega 3, tas palīdz regulēt dažas imūnās šūnas un ir pretiekaisuma.
- Kastaņi: tie ir bagāti ar cinku, kas darbojas audu labošanā un brūču sadzīšanā.
- Dabīgais jogurts: tas ir bagāts ar probiotikām, baktērijām, kas ir labvēlīgas zarnām un ir svarīgas imūnās sistēmas šūnu nostiprināšanai.
Šo pārtiku var arī izmantot imunitātes palielināšanai ķīmijterapijas laikā, samazinot ārstēšanas blakusparādības.
Kopumā imunitāti pastiprina, uzturot sabalansētu uzturu, ēdot vismaz 3 augļus dienā, ieskaitot dārzeņus pusdienās un vakariņās, pievienojot saulespuķu sēklas salātiem un ēst zivis vismaz 3 reizes nedēļā.
Pārtikas produkti, kas veicina imunitāti pret herpes slimībām
Pārtikas produkti, kas palielina imunitāti pret herpes, ir augļi un dārzeņi, piemēram, papaija, bietes, mango, aprikožu, ābolu, bumbieru, vīģes, avokado un tomātu augļi un dārzeņi, jo tie ir spēcīgi antioksidanti un palīdz imūnsistēmas šūnu ražošanā, slimības vīruss. Citi pārtikas produkti, kas palielina imunitāti pret herpes, ir šādi:
- Sardīnes, lasis, tunzivis un linšķiedra - bagāta ar omega 3, kas ir svarīga imūnās sistēmas šūnu regulēšanā;
- Jogurts un fermentēts piens - jo tas satur probiotikas, kas palielina organisma aktivitāti un aizsardzības šūnu veidošanos.
Papildus šiem pārtikas produktiem ir svarīgi arī lietot zivis, pienu, gaļu, sierus, soju un olas, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar aminoskābju lizīnu, tādējādi samazinot herpes vīrusa replicēšanu.
Vēl viena uzmanība jāvelta, lai krīžu laikā izvairītos no tādiem pārtikas produktiem kā rieksti, lazdu rieksti, sezama, mandeles, zemesrieksti, kukurūza, kokosrieksti, vīnogas, auzas, kvieši vai apelsīnu sula, jo tie ir bagāti ar aminoskābju arginīnu, kas replikācija. Lai izvairītos no herpes uzliesmojumiem, izlasiet zemas imunitātes simptomus.
Pārtikas produkti, kas veicina mazuļa imunitāti
Pārtikas produkti, kas uzlabo jūsu mazuļa imunitāti, var būt:
- Augļi kopumā, it īpaši apelsīnu, ābolu, bumbieru un banānu;
- Dārzeņi, piemēram, burkāni, skvošs, tomāti un cukini;
- Dabīgais jogurts .
Šie pārtikas produkti, papildus tam, lai pastiprinātu mazuļa imūnsistēmu, arī viegli gremdētos bērna ķermenī un neizraisītu alerģiju.
Sula, kas stiprina imūnsistēmu
Šī sulu recepte ir bagāta ar C vitamīnu un beta-karotīnu, kas ir svarīgas uzturvielas, lai palielinātu ķermeņa aizsardzību.
Sastāvs:
- 4 vidējs oranžs
- 2 mazie burkāni
- 3 glāzes ūdens
Sagatavošanas metode:
Nopietni apelsīnus un burkānus. Iegrieziet burkānu un sagrieziet šķēlēs. Ielieciet sastāvdaļas centrifūgā. Nav nepieciešams izsijāt. Lai saldinātu, jūs varat izmantot mazliet brūno cukuru pēc garšas.
Noskatieties videoklipu zemāk un skatiet vairāk padomu imūnsistēmas stiprināšanai.
