Hip tendinīts ir izplatīta problēma sportistiem, kuri pārmērīgi izmanto gūžas cīpslas, izraisot to iekaisumu un izraisot tādus simptomus kā sāpes kājās, izstarošanos uz kājas vai grūtības pārvietoties vienā vai abām kājām.
Parasti gūžas tendinīts ietekmē sportisti, kas iesaistās pārmērīgas fiziskās aktivitātēs, iesaistot kājas, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai futbolu, bet var rasties arī gados vecākiem pacientiem, jo gūžas locītava ir pakāpeniski nodilusi.
Lielākajā daļā gadījumu gūžas tendenīts ir dziedinošs, tomēr izredzes izārstēt ir vislielākās jauniem pacientiem, kuriem tiek veikta fizikālā terapija.
Gūžas tendinīta simptomi
Gūžas tendinīta simptomi var būt:
- Sāpes gūžā, kas laika gaitā pasliktinās;
- Sāpes gūžā, kas izstaro līdz kājām;
- Grūtības pārvietoties kājām;
- Kāju krampji, īpaši pēc ilgiem atpūtas periodiem;
- Grūtības staigāt, sēdēt vai guļot uz skartās puses.
Pacientiem ar gūžas tendinīta simptomiem jāapspriež fizioterapeits vai ortopēds, lai veiktu fizisku pārbaudi, diagnosticētu problēmu un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.
Kā ārstēt tendinītu gūžā
Gūžas tendonītu ārstēšanā vajadzētu vadīt fizioterapeits, taču parasti to var sākt mājās ar atpūtu un ledus ūdens maisiņu uz 20 minūtēm līdz konsultēšanās dienai ar ārstu.
Pēc apspriešanās un atkarībā no gūžas tendonīta cēloņiem var ieteikt lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, un veikt gūžas tendinīta fizioterapiju, kas ietver vingrinājumus, kas palīdz mazināt spiedienu uz cīpslām, sāpes.
Smagākos gadījumos gūžas tendinīta ārstēšanai var būt operācija, lai likvidētu cīpslu traumas vai aizstātu gūžas locītavu, it īpaši vecāka gadagājuma pacientiem.
Treniņi tendinītu gūžā
Izmantojot tendinītu gūžā, tiek uzlabota cīpslu sasilšana, un tādējādi tiek atvieglotas sāpes. Tomēr tos vajadzētu izvairīties, ja viņi pacientei izraisa nopietnas sāpes.
1. uzdevums: kājas pagriezt
Stends pie sienas, turot sienu ar tuvāko roku. Tad paceliet kāju nedaudz tālāk no sienas un 10 reizes pagrieziet to uz priekšu un atpakaļ, paceliet kāju līdz galam. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu, pagriežot kāju no sāniem uz sānu kājas priekšā, kas balstās uz grīdas. Pabeidziet vingrojumu, atkārtojot soļus ar otru kāju.
2. uzdevums: hip stiepšana
Lieciet uz vēdera uz augšu un pagrieziet labo ceļgalu pret krūtīm. Ar kreiso roku velciet labo ceļu uz ķermeņa kreiso pusi, 20 sekundes turot pozīciju, kas parādīta 2. attēlā. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu ar kreiso ceļgalu.
