Pārgājieni ir lielisks veids, kā samazināt ķermeņa tauku saturu un uzturēt svaru un sirds veselību .
Daži padomi veiksmīgiem pastaigiem ir šādi:
- Valkāt ērtu apģērbu un apavus ;
- Izveidojiet alternatīvu plānu, kad laika apstākļi nav labi.
- Pabeidziet pakāpenisku progresu, sākot no 10 minūtēm un palielinot, piemēram, piecus, līdz 30-40 minūšu gājiena attālumā no trīs līdz četrām reizēm nedēļā.
Pastaigieties ar labu kompāniju vai labu mūziku un iekļaujiet pastaigas ikdienā, meklējot veidus, kā regulāri staigāt.
Pārgājieniem ir daudz priekšrocību, piemēram: stiprina savu sirdi, kaulus, sadedzina kalorijas un mazina stresu. Pārgājienus var veikt uz ielas, telpās, parkā vai vienkārši ap bloku, un tos var veikt visu vecumu cilvēki.
