Sportistiem paredzētie dabiskie vitamīnu piedevas ir lieliski veidi, kā palielināt uzturvielu daudzumu, kas ir svarīgs tiem, kuri trenējas, lai paātrinātu veselīgu muskuļu augšanu.
Tie ir mājās gatavoti bagātinātāji ar magniju, kalciju un olbaltumvielām, kas novērš krampju rašanos, nostiprina kaulus un veicina muskuļu masas pieaugumu.
1. Mole muskuļu hipertrofijai
Beat blenderī 1 ola, 1 cietais jogurts un 1 tējkaroti cukura.
Šis eggnog ir labs pēc apmācības, jo tas palielina olbaltumvielu daudzumu un veicina muskuļu masas palielināšanos.
221 kalorijas un 14, 2 g olbaltumvielu
2. Vitamīns krampjiem
Beat blenderī 57 g zemes sūču ķirbju sēklām, 1 tase piena un 1 banānu. Ar šo vitamīnu ir iespējams iegūt vienu magnija daudzumu vienai dienai.
Papildus šī vitamīna lietošanai ir svarīgi dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā, jo dehidratācija veicina krampju parādīšanos.
531 kalorijas un 370 mg magnija.
3. Vitamīns stiprina kaulus
Iegremdējiet maisītājā 244 g piena, 140 g papaijas un 152 g zemenes. Papildus šim vitamīnam vienai dienai nepieciešamais kalcija daudzums ir nepieciešams dzert vēl vienu glāzi piena, 1 jogurtu un 1 šķēle siera.
244 kalorijas un 543 mg kalcija
Jebkurš dabisks vai tablešu papildinājums vienmēr jāuzrauga veselības aprūpes speciālistam, piemēram, uztura speciālistam.
Skaties arī: Muskuļu masas palielināšanas papildinājumi
