Vienkāršs krampju risinājums ir dzert citronu sulu vai kokosriekstu ūdeni, jo tie satur minerālvielas, piemēram, magniju un kāliju, kas palīdz novērst krampjus.
Krampji rodas tādēļ, ka trūkst minerālvielu, piemēram, kālija, magnija, kalcija un nātrija, bet tāpēc, ka dehidratācija bieži notiek grūtniecēm vai sportistiem, kuri nesmēķē pietiekamu daudzumu ūdens. Šī iemesla dēļ ir svarīgi dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā, lai nodrošinātu hidratāciju un tādējādi izvairītos no krampjiem.
Apelsīnu sula
Apelsīnu sula ir bagāta ar magniju, kas palīdz kontrolēt muskuļu kontrakcijas un kāliju, kas darbojas relaksējošos muskuļos, palīdzot ārstēt un novērst krampjus.
Sastāvdaļas
- 3 apelsīni
Sagatavošanas veids
Izmantojot augļu sulu spiedi, no apelsīniem noņemiet visu sulu un dzeriet par 3 glāzes sulas dienā.
Zināt, kādi citi pārtikas produkti jums vajadzētu ēst, lai apkarotu krampjus:
Kokosriekstu ūdens
Dzeršana 200 ml kokosriekstu ūdens dienā palīdz ārstēt un novērst krampju rašanos, jo kokosriekstu ūdenī ir kālija, kas palīdz muskuļiem atpūsties.
Papildus šiem mājas aizsardzības līdzekļiem ir svarīgi izvairīties no kafijas un kofeīna dzērienu, piemēram, dažu bezalkoholisko dzērienu, jo kofeīns atvieglo šķidrumu izvadīšanu un var izraisīt minerālu nelīdzsvarotību, veicinot krampju rašanos.
Ēd banānu
Lielisks mājas līdzeklis, lai apturētu krampjus, ir ēst 1 banānu dienā brokastīs vai pirms treniņa. Banāns ir bagāts ar kāliju un ir lielisks dabisks veids, kā apkarot nakts krampjus pēdu, teļu vai jebkuru citu ķermeņa zonu.
Sastāvdaļas
- 1 banāns
- puse papaijas
- 1 glāze vājpiena
Sagatavošanas veids
Ieduriet viss blenderī un dzeriet to tālāk. Vēl viena laba izvēle ir mīcīt banānu ar 1 ēdamkaroti medus un 1 ēdamkarote granolas, auzu vai citu pilngraudu graudaugu.
Cits pārtikas produkts, kas bagāts ar kāliju un magniju, ir austeres, spināti un rieksti, kam vajadzētu arī palielināt patēriņu, jo īpaši grūtniecības laikā, kad krampji kļūst biežāk, bet ārsts arī nosaka uztura bagātinātāju magnija padeve.
