Diurētisko diētu ēdienkarte ir balstīta uz pārtikas produktiem, kas ātri apkaro šķidruma aizturi un detoksicē ķermeni, veicinot pietūkumu un lieko svaru dažu dienu laikā.
Šo ēdienkarti var lietot īpaši pēc diētas pārspīlējumiem, ar lielu cukura, miltu un tauku satura patēriņa un pārmērīgu alkoholisko dzērienu patēriņa patēriņu.
Tālāk ir parādīts 3 dienu izvēlnes piemērs šādai diētai:
| Maltīti | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 200 ml citronu sulas ar cukura piedevu un 1 šķēle pilngraudu maizi ar ricotta krēmu | 1 glāze dabīgā jogurta + 2 granulas kāposti | 200 ml zaļā tējas + 2 olu plīsumi |
| Rīta uzkoda | 1 glāze zaļās sulas + 5 Indijas rieksti | 200 ml Hibiscus tējas + 2 pilngraudu grauzdiņi ar vieglu biezpienu | 200 ml kokosriekstu ūdens + 1 ricotta šķēle |
| Pusdienas / vakariņas | ķirbju biezpiens + 1 mazu ēdienu grilētu zivju + zaļo salātu + 5 zemenes | ziedkāposti rīsi + 100 g grilētas cāļu ar tvaicētu dārzeņu salātiem + 1 ripša ananāsu | 3 glāzes dārzeņu zupa |
| Pēcpusdienas uzkodas | 200 ml matē tējas + 1 olu sajauc ar ricotta krēmu | 1 glāze zaļās sulas + 3 rieksti | 200 ml Hibiscus tējas + 2 grauzdiņi ar vieglu biezpienu |
Diurētiskā diēta palīdz zaudēt svaru, jo tam ir maz kaloriju, veicinot pienācīgu zarnu darbību un veicinot organisma detoksikāciju, taču ir svarīgi atcerēties, ka šī diēta nevajadzētu darīt vairāk kā 7 dienas pēc kārtas.
Turklāt svara zaudēšanas rezultāti, izmantojot diurētisku pārtiku, tiek pastiprināti, ja tiek veikta aerobā fiziskā aktivitāte, kā arī diēta, piemēram, pastaigas vai velosipēds 30 minūtes. Skatīt citus diurētisku pārtikas produktus, lai mainītu uzturu: Diurētiskie pārtikas produkti.
Ziedkāpostu rīsu recepte
Ziedkāpostu rīsiem ir zems kaloriju un ogļhidrātu daudzums, un tos var lietot pusdienās, nevis vienkāršos, baltajos rīsos.
Sastāvs:
- ½ ziedkāpostu
- ½ glāzi sasmalcinātas sīpolu
- 2 ķiploku krustnagliņas, sasmalcinātas
- Sāls un pipari pēc garšas
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu pētersīļu
- 1 ēdamkarote olīveļļas
Sagatavošanas metode:
Nomazgājiet ziedkāpostu un izžāvējiet. Tad iztīrīt ziedkāpostu biezā kanalizācijā vai ātri to sagrieziet no procesora vai blenderī, izmantojot impulsu funkciju. Cepšanas traukā sautējiet sīpolu un ķiplokus olīveļļā un pievienojiet ziedkāpostu, atstājot raudu uz apmēram 5 minūtēm. Seasonējiet ar sāli, pipariem un pētersīļiem un pasniedziet rīsu vietā.
Diurētiskās zupas receptes vakariņām
Šī diurētiskās zupas recepte ir laba ikdienas vakariņām katru nedēļu.
Sastāvdaļas
- 4 lieli tomāti
- 4 vidējie burkāni
- 300 g selerijas
- 1 vidēji zaļie pipari
- 6 vidēji sīpoli
- 2 litri ūdens
Sagatavošanas veids
Sagrieziet dārzeņus šķēlēs vai kubiņos un pagatavojiet 2 litros ūdens.
Šeit ir sniegti padomi par to, kā sagatavot detoksijas zupa ar savām mīļākajām dārzeņiem šajā video:
Lai palīdzētu mainīt uzturu un vairāk ietekmēt svara zudumu, skatiet sadaļu 7 Detox Sulas, lai samazinātu ķermeņa iztīrīšanu.
