Atmiņas vingrinājumi ir ļoti noderīgi ikvienam, kurš vēlas saglabāt smadzeņu darbību un efektivitāti. Tie palīdz palielināt informācijas glabāšanas jaudu un ietver:
- Atšķirību spēle;
- Vai sudoku, vārdu medības, domino vai krustvārdu mīklas;
- Saliec mīklu;
- Lasīt grāmatu vai skatīties filmu un tad pateikt kādam;
- Ielādējiet iepirkšanās sarakstu, bet iepirkšanās laikā izmantojiet to;
- Uzņemiet dušu ar aizvērtām acīm un mēģiniet atcerēties vietu atrašanās vietu;
- Vai veicināt tādas darbības kā teātris vai deja;
- Apmeklējiet interesantas vietas, piemēram, krāsošana, dārzkopība vai valodas.
Turklāt, lai palielinātu indivīdu fizisko aktivitāti, jālieto pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, E vitamīnu un omega 3, piemēram, zivis, riekstus, apelsīnu sula vai banānu.
Kad smadzenes netiek stimulētas, indivīdam ir lielāka iespēja aizmirst un attīstīt atmiņas problēmas, jo viņa smadzenes ir "slinki", nevis rīkoties ar ātrumu un veiklību.
Iepazīstieties ar labu mājas aizsardzības līdzekli atmiņai
Vingrinājums atmiņai un koncentrācijai
Lai veiktu šo uzdevumu atmiņā un koncentrācijā, jums vajadzētu ievērot saraksta elementus 30 sekundes un mēģināt tās dekorēt:
| dzeltens | televīzija | pludmale |
| nauda | mobilais | desa |
| papīrs | tēja | Londona |
Tālāk, skatiet nākamo sarakstu un atrodiet vārdus, kas ir mainījušies:
| dzeltens | apjukums | jūra |
| nauda | mobilais | desa |
| lapa | krūze | Parīze |
Pēdējā saraksta nepareizie nosacījumi ir: sajukums, jūra, lapiņas, pušķis un Parīze. Ja esat identificējis visas izmaiņas, jūsu atmiņa ir laba, bet jums vajadzētu turpināt veikt citus vingrinājumus, lai saglabātu savu smadzenes formu. Ja neesat atradis pareizās atbildes, jūs varat veikt vairāk mācības atmiņā un novērtēt ar ārstu iespēju lietot zāles atmiņā, bet labs veids, kā uzlabot atmiņu, ir ēst pārtikas produktus ar augstu omega-3 saturu. Skatīt: Omega-3 uzlabo mācīšanos.
Tūlīt pārbaudiet savu atmiņu
Izmantojiet ātro pārbaudi zemāk un redziet, kā jūsu atmiņa un koncentrācija ir:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Pievērsiet uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.
Sāciet testu
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
