5 noslēpumi zaudēt svaru ir vienkārši un praktiski padomi, kas jādara ikdienā, un ir ļoti efektīvi tiem, kas vēlas zaudēt svaru veselīgi un nekaitējot veselībai.
- Ēd Fiber : Tikai 1 no 4 cilvēkiem ēd ieteicamo dienas šķiedras daudzumu. Šķiedras palīdz zarnu tranzītam un rada sāta sajūtu, kas noņem badu. Ēd pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām.
- Ēd 1 olu vārīti : vienmēr brokastīs. Dzeltenais palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs, samazinot saldumu ēšanas nepieciešamību un skaidru cīņu pret sagging.
- Dzert 2 litrus ūdens dienā: starp ēdienreizēm. Tas mitrina ķermeni un atņem daži no bada, neizmantojot nekādas kalorijas.
- Ēdiet augļus kā desertu : tie ir bagāti ar šķīstošām šķiedrām, kas veido kuņģī gēlu, samazinot badu.
- Nemaksā pēc ēšanas : miegā, ķermenis sāk atpūsties, palēninot tempu un palielinot iespējas uzkrāt taukus organismā.
Ja pēc divu nedēļu ilga praktizēšanās ar šiem padomiem svars nemainās, ir svarīgi konsultēties ar uztura speciālistu vai endokrinologu, lai palīdzētu izveidot individuālu diētas plānu svara zudumam un identificētu veselības problēmas, kas saistītas ar grūtībām zaudēt svaru.
Skatīties šādu videoklipu un uzzināt, kādi papildinājumi var palīdzēt svara zudumam:
