Dedzināšanu var izraisīt tādi faktori kā slikta pārtikas sagremšana, liekais svars, grūtniecība un smēķēšanas ieradums. Galvenais grēmas simptoms ir dedzinoša sajūta, kas sākas krūšu kaula beigās, kas atrodas starp ribām, un līdz kaklam.
Šo dedzināšanu izraisa kuņģa sulas atgriešanās barības vadā, kas, skābā veidā, bojā barības vada šūnas un izraisa sāpes. Šeit ir apskatīti šīs problēmas galvenie 10 iemesli, un viņi zina, kā rīkoties katrā atsevišķā gadījumā.
1. Smēķēšana
Ķimikālijas, kas tiek ieelpotas smēķēšanas laikā, var izraisīt sliktu gremošanu un veicināt saaukstēšanās ar sāpīgu sfinkteru, kas ir starp kuņģi un barības vada muskulī, kas ir atbildīga par kuņģa slēgšanu un tur esošās kuņģa sulas saglabāšanu. Tādējādi, kad esophageal sphincter ir vājināta, kuņģa saturs var viegli atgriezties pie barības vads, izraisot refluksa un grēmas.
Šādos gadījumos risinājums ir pārtraukt smēķēšanu, lai organisms atbrīvotos no tabakas toksīniem un atgrieztos normālā veidā.
2. Dzērieni ar dzērienu ar kofeīnu
Pārmērīgs kofeīna dzērienu, piemēram, kafijas, kolas bezalkoholisko dzērienu, melnā, mate un zaļās tējas, patēriņš, kā arī šokolāde ir arī galvenais grēmas cēlonis. Tas ir tāpēc, ka kofeīns stimulē kuņģa kustību, kas atvieglo kuņģa sulas atgriešanos barības vadā.
Lai atrisinātu šo problēmu, jāizvairās no kofeīnu bagātu pārtikas produktu un dzērienu patēriņa vai vismaz jāsamazina to patēriņš un jāpārbauda, vai viņu simptomi uzlabojas.
3. Lielu ēdienu uzņemšana
Viens no iemesliem dedzināšanai ir ieradums lietot lielu ēdiena daudzumu ēdienreizēs, jo vēdera padomi ir ļoti pilnīgi un izstiepti, tādēļ ir grūti slēgt barības vada sfinkteru, kas neļauj pārtikas produktiem atgriezties barības vadā un kaklā. Turklāt pārgatavošanās taukainos pārtikas produktos arī kavē gremošanas un zarnu transmisiju, izraisot pārtiku ilgāk palikt kuņģī, kas var izraisīt grēmas.
Šādos gadījumos būtu jādod priekšroka vienlaikus mazu ēdienu pagatavošanai, ēdieniem sadalot vairākas ēdienreizes dienā un izvairoties no īpaši ceptiem pārtikas produktiem, ātrās ēdināšanas, apstrādātas gaļas, piemēram, desu desas un bekona, un saldētas gatavās pārtikas.
4. Grūtniecība
Grūtniecība ir izplatīta, jo īpaši 2. un 3. grūtniecības trimestrī, jo orgānu trūkums sievietes vēderā kopā ar lieko progesteronu apgrūtina pareizu barības vada sfinktera aizvēršanu, izraisot refluksa un grēmas.
Šajos gadījumos grūtniecēm jālieto mazas maltītes visu dienu un nevajadzētu gulēt vismaz 30 minūtes pēc ēdienreizēm, kā arī nodrošināt veselīgu un līdzsvarotu uzturu. Skatiet citus padomus par grēmas iegremdēšanas grūtniecības laikā.
5. Zāles
Bieži lietoto medikamentu, tādu kā aspirīns, ibuprofēns, naproksēns, celekoksibs un dažādi ķīmijterapijas, depresijas, osteoporozes un augsta asinsspiediena līdzekļi, var izraisīt dedzināšanu uz vēdera dobuma un izraisīt barības vada sfinktera atslābināšanos, kas nepietiekami bloķē pāreju starp kuņģi un barības vads.
Lai ārstētu grēmas, izvairieties no šo zāļu biežas lietošanas un neaizmirstiet neierasties vismaz 30 minūtes pēc zāļu lietošanas. Ja simptomi saglabājas, jums jākonsultējas ar ārstu par zāļu nomaiņu vai cita veida lietošanu.
6. Dzeramais šķidrums maltītes laikā
Dzeršanas šķidrumi ēdienreizēs izraisa kuņģa kļūst ļoti pilns, tādēļ ir grūti slēgt barības vada sfinkteru, it īpaši, ja tiek patērēti gāzētie dzērieni, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni.
Šādos gadījumos ir svarīgi izvairīties no dzeramā šķidruma 30 minūtes pirms un pēc ēdienreizēm, lai gremošana notiktu ātrāk.
7. Liekā svara
Pat mazs svara pieaugums var izraisīt dedzināšanu, īpaši cilvēkiem ar sliktu gremošanas vai gastrītu. Tas, iespējams, ir tādēļ, ka vēdera tauku uzkrāšanās palielina spiedienu pret vēderu, veicinot kuņģa satura atgriešanos barības vadā un izraisot dedzinošu sajūtu.
Lai atrisinātu problēmu, jums vajadzētu uzlabot uzturu, izvairīties no pārtikas ar augstu tauku saturu un zaudēt svaru, lai zarnu transmisija atgriezīsies vieglāk.
8. Alkohols
Bieža alkohola lietošana var izraisīt grēmas, jo alkohols atslābina barības vada sfinktera muskuļus, veicinot pārtikas un kuņģa skābes atgriešanos barības vadā. Turklāt alkohols palielina kuņģa sulas veidošanos un var izraisīt gastrītu, kas parasti kā simptoms ir dedzinoša dedzināšanas sajūta.
Šādu gadījumu risinājums ir pārtraukt alkohola lietošanu un nodrošināt sabalansētu uzturu, kurā ir pietiekami daudz augļu, dārzeņu un ūdens, lai veicinātu pareizu visa gremošanas sistēmas darbību.
9. Citi pārtikas produkti
Zināms, ka daži pārtikas produkti palielina dedzināšanu, bet bez īpaša iemesla, piemēram, šokolādes, piparu, sīpolu sīpolu, pikanto pārtikas produktu, citrusaugļu, piparmētru un tomātu.
Ir svarīgi atzīmēt, vai grūtības rodas pēc tam, kad lietojat kādu no šiem pārtikas produktiem, kurus vajadzētu izslēgt no uztura, ja tos identificē kā vienu no deguna dedzināšanas cēloņiem.
10. Fiziskā aktivitāte
Dažas fiziskās aktivitātes, piemēram, joga un pilates, vai specifiski vingrinājumi, piemēram, sit-ups un kustības, kas prasa otrādi, palielina spiedienu vēderā un piespiež kuņģa saturu atpakaļ barības vadā, izraisot grēmas.
Lai atrisinātu, ir svarīgi ēst vismaz 2-3 stundas pirms fiziskās aktivitātes, un, ja simptomi nav uzlabojušies, izvairieties no vingrinājumiem, kas izraisa dedzināšanu un sāpes.
