Emocionāls stresa gadījums notiek, kad cilvēks pārmērīgi pievelk vai liek pārāk daudz cerības par sevi, kas, piemēram, var izraisīt neapmierinātību, neapmierinātību ar garu un garīgu nogurumu.
Šāda veida stresu izraisa galvenokārt iekšēji faktori, bet to var izraisīt arī ārējie faktori, piemēram, rindu sekošana, satiksme un trauksmes rutīnas, piemēram, fizisko simptomu, piemēram, palielināta sirdsdarbības frekvence, piemēram, psiholoģiskās, piemēram, garastāvokļa svārstības, nedrošība un sociālā izolācija.
Emocionālā stresa simptomi
Emocionālā stresa simptomi parādās intensīvas bažas par kādu konkrētu priekšmetu vai darbību, kas visbiežāk ir saistīts ar sociālo novērtējumu, kas liek personai izdarīt lielu spiedienu uz sevi. Tādējādi galvenie simptomi, kas saistīti ar emocionālo stresu, ir:
- Pašapliecināšanās grūtības;
- Neapmierinātība ar dzīvi;
- Skumjas;
- Sociālā izolācija;
- Garastāvokļa izmaiņas;
- Nogurums;
- Apetītes trūkums;
- Svara pieaugums vai zaudējums;
- Galvassāpes;
- Bezmiegs vai ļoti nemierīgs miegs;
- Paātrināta sirdsdarbība un asinsspiediens;
- Kuņģa-zarnu trakta traucējumi, aizcietējums vai caureja;
- Aizkaitināmība;
- Sāpes un viegli raudāšana;
- Trauksme un nervozitāte;
- Matu izkrišana;
- Grūtības koncentrēties.
Parasti cilvēkiem, kam ir emocionāls stress, ir grūtības tikt galā ar rezultātiem, pat ja viņiem ir pozitīva pašcritika, kas viņiem padara daudzas reizes nervu un neapmierinātas darbā un ar sevi.
Ir svarīgi ievērot emocionālo stresu, līdz ar to var uzsākt ārstēšanu, palīdzot personai dzīvot vieglāku dzīvi bez tik daudz maksu.
Emocionālā stresa galvenie cēloņi
Emocionālo stresu galvenokārt izraisa iekšēji faktori, piemēram, personīgie rezultāti un neapmierinātība ar dzīvību vai sevi, bet to var arī atbalstīt ārēji notikumi, piemēram, ģimenes veselības problēmas, satiksme, rindas un izvilkumi no rutīnas.
Šis stresa veids ir biežāk sastopams cilvēkiem, kas baidās no sociālā novērtējuma un nevar atpūsties, un parasti tiek norādīts, ka psihoterapijas sesijas tiek veiktas tā, lai stimulētu emocionālo inteliģenci.
Kā tiek veikta ārstēšana?
Emocionālā stresa ārstēšanas mērķis ir identificēt stresa cēloni un veikt darbības, kas veicina relaksāciju, piemēram, fiziskās aktivitātes, pastaigas parkā vai, piemēram, dodas uz kafejnīcu ar draugiem. Turklāt emocionālā stresa simptomus var arī mazināt, izmantojot aptiekā pārdodamos dabīgos trankvilizatorus vai trankvilizatorus, bet ieteicams to norādīt ārsts.
Turklāt ir svarīgi lūgt psihologa vai psihoterapeita palīdzību, jo ir svarīgi strādāt stresa cēloņā un attīstīt emocionālo inteliģenci, piemēram, jo tas palīdzēs jums tikt galā ar sarežģītām situācijām un mazināt slogu sev.
Pārtiku var arī uzskatīt par sabiedroto, lai mazinātu simptomus, tādēļ skatīties, ko jūs ēdat, lai apkarotu stresu:
Uzziniet, kā identificēt, kad stress izraisa bieži dusmas gadījumus, kas var būt psiholoģiska problēma, ko sauc par Hulk sindromu.
