Lai palīdzētu bērnam zaudēt svaru, ir svarīgi samazināt saldumu un tauku daudzumu jūsu pārtikas produktos un vienlaikus palielināt augļu un dārzeņu daudzumu no dienas uz dienu. Bērni plāno vairāk, kad vecāki un brāļi un māsas iesaistās un ēd arī veselīgāk.
Pēc tam vecākiem, veicot veselīgāku dzīvesveidu, nevajadzētu cepēt pārtiku vai pērk tādus pārstrādātus produktus kā saldējums, desiņas, uzkodas vai gatavas maltītes.
Tomēr bērnam ir nepieciešams tikai zaudēt svaru, ja viņam vai viņai ir ieteicamais vecuma, auguma un attīstības stadijas liekā svara īpatsvars, un bērniem, kuriem nav medicīnisku vai uztura speciālistu padomu, nav ieteicams lietot uzturu vai zāles.
Skatīties šādu videoklipu un uzzināt, kā palīdzēt jūsu bērnam zaudēt svaru:
7 vienkārši padomi, kā palīdzēt jūsu bērniem zaudēt svaru:
1. Katrai ģimenei ir labi jāēd
Mote ir jābūt tam, vai bērnam vai pusaudzim vajadzētu zaudēt svaru, tāpēc ikvienam mājā vajadzētu lietot vienu un to pašu uzturu, jo tas atvieglo diētu.
2. Neveidojiet atsevišķu barību bērnam
Tāpat kā ikvienam mājā vajag labi ēst, tas nav tāpēc, ka bērns vai pusaudzis ir vairāk apaļš, ka vecāki vai brālis var ēst lasagnā priekšā viņam, kamēr viņš ēd salātus. Tāpēc ikvienam ir ēst vienādi un stimulēt viens otru.
3. Iestatiet piemēru, ēdot veselīgu pārtiku
Gados vecāki cilvēki ir iedvesma jaunākiem, tāpēc vecākiem un brāļiem un māsām, kā arī vecākiem un vecvecākiem ir jāsadarbojas, katru dienu ēdot augļus, dārzeņus, salātus un salātus, izvairoties no ātrās ēdināšanas, taukainas pārtikas, ceptas pārtikas un pildītiem cepumiem.
4. Nelieciet mājās daudzas kaloriju pārtikas
Tā kā neviens nevar ēst pārtiku, kas ir bagāta ar taukiem un cukuru, labākā stratēģija ir vienmēr ir ļoti veselīga pārtika ledusskapī un skapīšu iekšpusē, jo vieglāk nav iekļūt kārdinājumos.
5. Visu ēdienu gatavošana mājās
Ēšana ārpus telpām var būt problēma, jo bieži ir vieglāk atrast pārtikas produktus un ēdienus, kas nav uztura centri, tādēļ lielāko daļu ēdienu vislabāk sagatavo mājās ar veselām, barojošām sastāvdaļām.
6. Neizmantojiet kartupeļus mājās, dodiet priekšmetu vārītu vai grilētu
Lai pagatavotu ēdienu labi, ar mazāk tauku, ideālā variantā tie ir vārīti vai grilēti. Ceptu būtu jāizslēdz, un to vajadzētu izmest.
7. Vai āra aktivitātes ar ģimeni
Regulāri fiziskās aktivitātes, kuras jūsu bērnam bauda, piemēram, braucot ar velosipēdu, spēlējot futbolu vai spēlējot baseinā, regulāri jāatkārto ar visu vai dažu ģimenes locekli, lai bērns būtu motivēts un nepārdod svara zudumu.
Noskatieties videoklipu, lai redzētu citus padomus, kas varētu būt noderīgi:
