Cilvēkiem ar O tipa asinīm vislabāk būtu iekļaut labu gaļas daudzumu uzturā, jo īpaši sarkanā gaļā, un izvairīties no piena un tā atvasinājumiem, jo tiem parasti ir grūti sagremot laktozi.
Diēta, kuras pamatā ir asinis, balstās uz katra indivīda ģenētiskajām variācijām, cenšoties ievērot katra metabolīta atšķirības, lai atvieglotu svara kontroli, proti, zaudējot līdz 6 kg mēnesī.
Mājdzīvnieki atļauti
O-tipa asinsdējumā atļauts pārtikas produkts ir:
- Gaļa: visi veidi, ieskaitot iekšējos orgānus un zivis;
- Tauki: sviests, olīveļļa, tauki;
- Eļļas augu sēklas: mandeles, valrieksti;
- Sēklas: saulespuķes, ķirbji un sezams;
- Sieri: muzela, kazas siers,
- Olas ;
- Dārzeņu piens ;
- Pākšaugi: baltās pupiņas, melnas pupiņas, sojas pupiņas, pupas, zirņi un zirnīši;
- Graudaugi: rudzi, mieži, rīsi, bezlipšanas maize un kviešu asni;
- Augļi: vīģes, ananāsi, aprikožu, plūmju, banānu, kivi, mango, persiku, ābolu, papaijas, citronu un vīnogu;
- Dārzeņi: ķiploki, brokoļi, sīpoli, ķirbi, kāposti, okra, spināti, burkāni, krustnagliņas, cukini, maniokas, bietes, pipari un tomāti.
- Garšvielas: Cayenne pipari, piparmētru, pētersīļi, karijs, ingveris, murals, kakao, fenheļa, medus, oregano, sāls un želatīns.
O asinsvadi cilvēki atbrīvo daudz kuņģa sulas kuņģī, tāpēc viņiem ir lielāka spēja sagremot visu veidu gaļu. No otras puses, tiem parasti ir slikta laktozes sagremošana, un tam vajadzētu samazināt piena un piena produktu patēriņu. Uzziniet visu par savu asiņu tipu.
Aizliegta pārtika
Pārtikas produkti, kas ir aizliegti O asiņu diētas uzturā, ir:
- Gaļa: šķiņķis, lasi, astoņkāji, cūkgaļa;
- Piens un piena produkti, piemēram, krējums, brie, parmezāns, provolons, ricotta, māja, saldējums, biezpiens, biezpiens un cheddars;
- Eļļas augu sēklas: rieksti un pistācijas;
- Pākšaugi: pupiņas, zemesrieksti un lēcas.
- Tauki: kokosriekstu, zemesriekstu un kukurūzas eļļa.
- Labība: kviešu milti, kukurūzas ciete, kukurūza, kviešu manna, auzas un baltmaize;
- Augļi: apelsīns, kokosrieksts, kazenes, zemeņu un mandarīns;
- Dārzeņi: kartupeļi, baklažāni, ziedkāposti un kāposti;
- Cits: šampinons, kanēlis, kečups, marinēti pārtikas produkti, kukurūzas ciete, etiķis, melnie pipari;
- Dzērieni: kafija, melnā tēja, bezalkoholiskie dzērieni un destilēti dzērieni.
Izvairīšanās no šiem pārtikas produktiem palīdz cīnīties ar iekaisumu, šķidruma aizturi, tauku uzbriest un uzkrāšanos organismā, uzlabojot vielmaiņu un vispārējo veselību.
Asins tips O ēdienkarte
Nākamā tabula sniedz piemēru 3 dienu diētas izvēlnei cilvēkiem ar asiņu tipu O:
| Maltīti | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 tapioka ar olu un muzzarela + ingveru tēju ar kanēli | 1 glāze kokosriekstu piena + 1 slice bez glutēna maizes ar maltu gaļu | Kazu siera omlete + kumelīšu tēja |
| Rīta uzkoda | 1 banāns | 1 glāze zaļās sulas | 1 ābolu ar mandelēm |
| Pusdienas / vakariņas | Grilēta vistas gaļa ar ķirbju biezeni un zaļajiem salātiem | Gaļas kūkas ar tomātu mērci un brūnie rīsi + sasmalcināti salāti ar olīveļļu | Cepta mencas ar dārzeņiem un olīveļļu |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 laktozes bezmaksas jogurts + 6 rīsu krekeri ar mandeļu pastas | Citronu balzama tēja + 1 šķēle bezlaktozes maizes ar olu | Banānu vitamīns ar mandeļu vai kokosriekstu pienu |
Ir svarīgi atcerēties, ka pēc asiņu veida veiktajām diētām tiek ievēroti veselīgas ēšanas modeļi, kā arī jāievēro bieža fizisko aktivitāšu prakse. Turklāt daudzveidīgs un sabalansēts uzturs rada labus rezultātus visu veidu asinīm.
