Labu pārtikas produktu uzņemšana atvieglo galvas ādas eļļošanās kontroli, dabiski un efektīvi apkarojot blaugznas. Visvairāk norādītie pārtikas produkti ir pretiekaisuma un omega 3 bagāti, piemēram, tunzivis un sardīnes.
Šis barošanas veids ir ļoti noderīgs, jo tas palīdz samazināt simptomus, piemēram, niezi, pīlingu un sarkanus plankumus uz galvas ādas. Bet, lai ārstēšana būtu efektīva, ir nepieciešams uzturā uzturēt nabadzīgu tauku saturu, izvairoties no ēdienkartes frituras, desiņas un salgadinhos.
Ko ēst, lai kontrolētu blaugznas
Pārtikas produkti, kas palīdz ārstēt seborejas blaugznas, galvenokārt ir pretiekaisuma līdzekļi, un tie stiprina imūnsistēmu, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu, piemēram:
- Laši, sardīnes, tunzivis;
- Rieksti, mandeles;
- Chia sēklas, saulespuķu sēklas;
- Apelsīnu, ananāsu, citronu.
Šos pārtikas produktus vajadzētu izlietot katru dienu, kamēr nav izzudušas blaugznas.
Ko nedrīkst ēst, lai kontrolētu blaugznas
Jāizvairās no piena produktiem, jo tie ir saistīti ar palielinātu eļļošanos ādā, kā arī pārtikas alergēniem, piemēram, kivi, zemeņu un zemesriekstu, jo tie var viegli izraisīt alerģiju un pastiprināt iekaisumu galvas ādā.
Tomēr, lai pārliecinātos, ka šie pārtikas produkti patiesībā palielina blaugznas, ir nepieciešams atsaukt katru no šiem pārtikas produktiem trīs nedēļas un pēc tam atkal tos patērēt, lai redzētu, vai tie palielina blaugznas vai nē, jo ne visi atzīmē šo atšķirību.
Ideāla izvēlne
Šī diētas ēdienkarte, kas apkaro blaugznas blaugznas, ir piemērs pārtikas dienai ikvienam, kurš vēlas apkarot iekaisumu galvas ādā.
- Brokastis - apelsīnu sula ar granolu.
- Pusdienas - grilēts tītara steiks ar rīsiem un salātiem, tomātu un gurķu salāti ar chia sēklām, garšvielām ar citronu pilieni. Desertu ābolu.
- Uzkodas - franču maize ar šķiņķi un ananāsu sula.
- Vakariņas - tvaicēts lasis ar kartupeļiem un vārītiem burkāniem, kuru garša ir citronu pilieni. Deserta bumbieris
Pārtika ir svarīga seborejas blaugznas ārstēšanas sastāvdaļa, bet to vajadzētu apvienot ar dermatologa norādīto ārstēšanu un pretblaugznu šampūnu lietošanu.
Skatiet citas stratēģijas, kas papildina šo barošanu:
- Mājas aizsardzības līdzeklis pret blaugznām
- Kā lietot etiķi, lai kontrolētu blaugznas
- 7 paradumi, kas padara blaugznas sliktāku
