Kāju krampji rodas sakarā ar ātru un sāpīgu muskuļu kontrakciju kājā, kas ir biežāk kāju teļš vai vēderā.
Lielākajā daļā gadījumu krampji nav nopietni, tos izraisa ūdens trūkums muskuļos vai intensīvas fiziskās aktivitātes prakse, kas neprasa medicīnisko aprūpi, un to var novērst ar aprūpi mājās.
Galvenie kāju krampju cēloņi
Galvenie kāju krampji ir šādi:
- Skābekļa trūkums muskuļos vai pienskābes pārpalikums, kas ir izplatīts fiziskās aktivitātes laikā;
- Minerālu trūkums organismā, piemēram, magnijs, kalcijs vai nātrijs, jo īpaši, ja tas trūkst naktī miega laikā
- Ilgstoša diurētisko zāļu lietošana, kas veicina minerālvielu izvadīšanu no organisma;
- Dažas slimības, piemēram, diabēts vai aknu slimības.
Turklāt krampju rašanās ir izplatīta arī grūtniecības laikā, jo rodas dzemdes lielums un svars, kas izraisa grūtnieces vēdera muskuļu ievilkšanu.
Mājas ārstēšana
Mājas ārstēšana, lai novērstu krampjus, ir izgatavotas no sulām, kuras savāc nepieciešamās minerālvielas, lai novērstu krampjus. Tātad daži ieteiktie sulas:
1. Ābolu sula ar ingveru
Ābolu sula ar ingveru un kivi novērš krampjus, kad to lieto katru dienu, un, lai to sagatavotu, jums ir nepieciešams:
Sastāvs:
- 1 ābolu
- 1 kivi
- Apmēram 1 cm ingvera
Sagatavošanas metode:
Lai sagatavotu sulu, jāšķijas visas sastāvdaļas maisītājā, pievienojot mazu ūdeni, ja jums tas ir nepieciešams. Šī sulu vajadzētu lietot drīz pēc, vēlams, no rīta.
2. Banānu sula ar auzām un Brazīlijas riekstiem
Banānu sula ar auzām un pastinaki ir bagāta ar magniju, kalciju un kāliju, kas padara to lielisku, lai novērstu krampjus. Lai sagatavotos, jums ir nepieciešams:
Sastāvs:
- 1 banāns
- 1 kastanis
- 3 ēdamkarotes auzas
Sagatavošanas metode:
Lai sagatavotu sulu, jāšķijas visas sastāvdaļas maisītājā, pievienojot mazu ūdeni, ja jums tas ir nepieciešams. Šī sula jāiegulda drīz pēc tās sagatavošanas, vēlams no rīta.
Krampju novēršana
Labs dabiskais līdzeklis, lai novērstu krampjus, ir ieguldīt līdzekļus pārtikā, un ir ieteicams katru dienu ieguldīt tādu pārtikas produktu, kas bagāts ar minerālvielām, piemēram, kokosriekstu ūdeni, labību un banānus, patēriņu. Lūk, kāds ēdiens jums jāmaksā, lai efektīvi novērstu krampjus, skatot mūsu dietologa videoklipu:
Turklāt jums vajadzētu arī ieguldīt pārtikas produktos, kas bagāti ar tiamīnu, piemēram, brūnie rīsi, pastinaki, alus raugs, zemesrieksti un auzas, jo tie izārstē krampjus, kā arī novērš muskuļu sāpju rašanos. Cibra citas iespējas: pārtikas produkti, kas dziedē.
Ja krampjus iedarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ir ieteicams palēnināt fizisko aktivitāti un izdarīt likmes uz stiepšanu un ieteicams izstiepties pirms un pēc fiziskās aktivitātes. Arī tad, kad jums ir krampji, vienmēr mēģiniet stiept savu kāju, masējot skarto zonu, un, ja sāpes ir pārāk intensīva, varat ievietot karstā ūdens pudeli, lai palīdzētu atpūsties un mazināt sāpes muskuļos.
