Zinot, kā pareizi lietot saldinātāju, diēta ir daudz vienkāršāka:
- Sagatavojot saldumus, uzliek saldinātāju pēdējā. Jo vairāk procesa beigas jo labāk.
- Nelietojiet aspartāmu, ja ēdat kaut ko virs 120ºC, jo tas zaudēs īpašības.
- Gatavojot desertus, aprēķiniet līdzvērtīgu vienu ēdamkaroti deserta vienai personai.
- Ja pārtika joprojām ir karsta, tas izskatās kā nekādas konfektes. Saldais piedevu, ko rada saldinātājs, ēdienreizē ir vieglāk uztverts pēc aukstuma.
- Lai pagatavotu vieglo karameli, izmēģiniet fruktozes pulveri.
Lai uzzinātu ideālo saldinātāja daudzumu, kas jāizmanto, skatiet norādes uz iepakojuma etiķetes, jo šī summa var atšķirties atkarībā no marķējuma un pārmērīga saldinātāja patēriņa, taču tas neveicina veselību.
Maisījuma saldinātāju izmantošanai svara zudumam vajadzētu būt vismazāk iespējamai, jo tie ir paredzēti, parasti lietojot cukura diabētiķi, kuri nevar izmantot citu saldinātāju alternatīvu. Uztura novājēšanu saturošs uzturs, kas mēles piegaršo mazāk saldu garšu, ir laika un apmācību jautājums, un tas būs veselīgākais variants, izmantojot pēc iespējas mazāk cukura pat tādos rūgtos ēdienos kā, piemēram, kafija vai tēja.
