Vitamīns B2, kas pazīstams arī kā riboflavīns, spēlē svarīgu lomu organismā, piemēram, palielina asins pagatavošanu, uztur pienācīgu metabolismu, veicina izaugsmi un aizsargā redzi un nervu sistēmu.
Šo vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā veselie graudi, piens, jogurts, sojas, olu un kviešu dīgļi, un tā trūkums organismā var izraisīt šādus simptomus:
- Iekaisums un čūlas mutē;
- Sarkans un pietūkušs mēle;
- Vīzija ir nogurusi un jutīga pret gaismu;
- Nogurums un enerģijas trūkums;
- Samazināta izaugsme;
- Kakla sāpes;
- Ādas iekaisums un aplikācija;
- Anēmija
Papildus uztura deficītam, vitamīna B2 trūkums var rasties arī tādēļ, ka ķermenī ir kāda trauma, piemēram, apdegumi un operācijas, vai hronisku slimību, tādu kā tuberkuloze, reimatiska drudzis un diabēts, dēļ.
Lai ārstētu B2 trūkumu ķermenī, vajadzētu palielināt ar šo vitamīnu bagāto pārtikas produktu uzņemšanu un vajadzības gadījumā lietot ārsta ieteiktos papildinājumus. Skatiet pilnu pārtikas produktu sarakstu, kas bagāts ar B2 vitamīnu.
Pārsniegt B2 vitamīnu
Šī vitamīna pārpalikums parasti nerada simptomus, jo to var viegli izvadīt caur urīnu. Tomēr gadījumos, kad tiek pārmērīgi lietoti uztura bagātinātāji, var būt paaugstināts nieru akmeņu attīstības risks, jutība pret gaismu, nieze un sajūta uz ādas.
Skatiet pilnu šī vitamīna ieguvumu sarakstu šeit.
