Melone ir zemas kaloritātes augļi, kurus var izmantot, lai zaudētu svaru un mitrinātu ādu, kā arī bagātu ar A vitamīnu un flavonoīdiem, spēcīgiem antioksidantiem, kas darbojas, lai novērstu tādas problēmas kā sirds slimība un priekšlaicīga novecošana.
Melonus var izlietot svaigā formā vai sulu un vitamīnu formā, kā arī plaši izmanto, lai atsvaidzinātu siltākas vai pludmales dienas. Tas dod augļus, dod priekšrocības, piemēram:
- Palīdzēt zaudēt svaru, lietojot ļoti zemas kalorijas;
- Palieliniet hidratāciju, bagātinot ar ūdeni;
- Uzturēt ādas un matu veselību, bagātam ar vitamīniem A un C, kas ir svarīgi kolagēna ražošanai un novecošanas novēršanai;
- Uzlabot zarnu tranzītu, jo tas ir bagāts ar ūdeni, jo tas veicina fekāliju pāreju;
- Kontrolēt asinsspiedienu, ievietojot kāliju un ir diurētiķis.
- Novērst slimības, kam ir augsts antioksidantu uzturvielu saturs, piemēram, A vitamīns, C vitamīns un flavonoīdi.
Lai iegūtu šos pabalstus, melones jālieto vismaz 3 līdz 4 reizes nedēļā, un ir svarīgi to iekļaut veselīgā un līdzsvarotā uzturu.
Uztura informācija
Šajā tabulā sniegta informācija par uzturvielām 100 g svaigas melones.
| Uzturviela | Daudzums |
| Enerģija: | 29 kcal |
| Proteīns: | 0, 7 g |
| Ogļhidrāti: | 7, 5 g |
| Tauki: | 0 g |
| Šķiedras: | 0, 3 g |
| Kālijs: | 216 mg |
| Cinks: | 0, 1 mg |
| C vitamīns: | 8.7 mg |
Lai izvēlētos labu meloni lielveikalā, vajadzētu apskatīt mizu un augļu svaru. Ļoti spīdīgi pīlingi norāda, ka augļi vēl nav nogatavojušies, bet labākie meloni ir tie smagāki par to lielumu.
Melones sula Detox recepte
Sastāvs:
- 1 gurķis
- ½ tases melones mīkstuma
- 1/2 citronu sulas
- Imbrantu skaidas
- 2 ēdamkarotes svaigas piparmētras
- Kajenna piparu šķipsniņa
Sagatavošanas metode:
Ieduriet visas blenderī esošās sastāvdaļas un dzeriet saldējumu.
Atsvaidzinošs melones salātu recepte
Sastāvs:
- 1 zaļā skvoša melone
- 1 dzeltenā skvoša melone
- 10-12 ķiršu tomāti
- 1 stiebru sasmalcinātu zirņi
- 100 g svaiga siera nelielos kubiņos
- Maltā piparmētra pēc garšas
- sāls un olīveļļa sezonai
Sagatavošanas metode:
Melones sagrieziet mazos kubiciņos vai bumbiņās un novietojiet tos dziļā traukā, kas piemērota salātiem. Pievienojiet kubiņos sagrieztus tomātus, sieru, sasmalcinātus muriņus un sasmalcinātu piparmētru. Mierīgi sajauciet un sajauciet ar sāls un olīveļļas šķipsniņu.
