Dzeramais daudz ūdens palīdz zaudēt svaru, jo tas palīdz dienas laikā saglabāt vēderi relatīvi pilnīgu, novedot no izsalkuma un pat uzlabo zarnu tranzītu, norijot vēderu. Bet ar ūdeni bagāto pārtikas produktu, piemēram, želatīna, arbūzu, melones, salātu un tomātu patēriņš arī palīdz zaudēt svaru, jo tajās ir maz kaloriju un metabolisms vienmēr ir aktīvs, kā arī veicina svara zudumu.
Papildus svara zudumam dzeramais ūdens saglabā ādu labi hidratētu, mīkstu un bez toksīniem. Tāpēc ir svarīgi vairākas reizes dzert ūdeni pa dienu. Vēlams, lai sāktu sautēt un pirms brokastīm, jums vajadzētu sākt, pamodojoties ar 1 glāzi siltu ūdeni vai tase. Šis ieradums stimulē gremošanas trakta motilitāti, cīnās ar aizcietējumiem un mitrina ķermeni. Ja izvēlaties tēju, izdzeriet to bez cukura.
Uzziniet, vai dzeramais ūdens jūsu ēdienreizē padara jūs taukainu vai palīdz zaudēt svaru šādā videoklipā:
Ūdens daudzums, ko mums vajadzētu dzert
Lai zaudētu svaru, dzerot ūdeni, vajadzētu dzert 1, 5 līdz 3 litrus ūdens vai tēju bez cukura dienā, un ir svarīgi dzert šķidrumus līdz 30 minūtēm pirms ēdienreizēm un 40 minūtes pēc tam. Turklāt ir ieteicams ierobežot šķidrumu daudzumu katra ēdiena laikā līdz minimumam, lai vēders neatturtu un neietekmētu gremošanu.
Katra cilvēka ūdens daudzums dienā jāaprēķina pēc šādas matemātiskās formulas: Jūsu svars X 35 ml. Piemēram: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litri ūdens.
7 Aromatizētas ūdens receptes
Laba ideja ikvienam, kam ir grūti dzeramā ūdens visu dienu, ir pievienot ūdens aromātu bez cukura pievienošanas. Jūs varat pievienot 1 litrā ūdens:
- 1 citrona sula;
- 1 kanēļa nūju un piparmētru lapas;
- Gurķu šķēles un zemenes sagrieztas pa pusēm;
- Ingvera gabali un apelsīnu šķēlītes ar mizu;
- Ananāsu un piparmētru šķēles;
- 5 krustnagliņas Indijā un 3 zvaigžņu anīsa;
- Cayenne piparu svītra, kas joprojām palīdz zaudēt svaru.
Jums vienkārši jāpievieno sastāvdaļas ūdenī, ļaujiet tai stāvēt un atcerieties, ka jo ilgāk jūs paliksiet, jo intensīvāka būs jūsu garša. Nav nepieciešams kaut ko sasmalcināt, jo tas nav sula, kā arī nav nepieciešams pievienot cukuru vai citu saldinātāju. Tas ir praktisks veids, kā pievienot ūdenī dažus aromātus un minerālvielas, padarot to vieglāk iepildīt ideālu daudzumu ūdens katru dienu.
