Zīdīšanas laikā sievietei jāizvairās no tādu pārtikas produktu izmantošanas kā alkoholiskie dzērieni un pārāk daudz kafijas, jo alkohols un kofeīns var nonākt mātes pienā un kaitēt bērna veselībai.
Papildus tam ir jāievēro, vai mazulis izjūt koliku vai grūtāk pēc tam, kad māte patērē dažus pārtikas produktus, piemēram, pienu un atvasinājumus, zemesrieksti un garneļu, jo bērna zarnas joprojām ir veidojušās un var reaģēt ar alerģiskām krīzēm vai grūtībām gremošanu.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā, ir:
Alkohols
Galvenais ēdiens, kas jāatsāk no uztura barošanas laikā ar krūti, ir alkoholiskie dzērieni, jo alkohols samazina barības vielu uzsūkšanos mātes zarnā un var nonākt pienā, izraisot miegainību un var ietekmēt mazuļa nervu sistēmu.
Aspartāms
Aspartāms ir mākslīgs saldinātājs, kas grūtniecības un zīdīšanas laikā šķiet nedrošs. Papildus izvairīšanās no aspartāma saturošiem saldinātājiem ir arī jāizvairās no rūpnieciski ražotiem produktiem, kuriem šis saldinātājs ir tā sastāvā, un ir jāpārbauda produkta sastāvdaļu saraksts.
Labākā izvēle aizstāt cukuru ir izmantot stevia saldinātāju, jo tas ir pilnīgi dabisks un atļauts visos dzīves posmos. Uzziniet, kā izvēlēties labāko saldinātāju.
Pārtikas patēriņš mērenībā
Zīdīšanas laikā jāmazgā šādi ēdieni:
Kofeīns
Pārtikas produkti, kas bagāti ar kofeīnu, piemēram, kafija, kola, enerģētiskie dzērieni, zaļā tēja, mates tēja un melnā tēja, jālieto nelielā daudzumā, jo kofeīns var padarīt mazulim vairāk uzbudināmu un miega traucējumu. Ieteikums ir ņemt ne vairāk kā divas kafijas tasītes dienā. Arī redzēt, kuras tējas jūs nevarat ēst zīdīšanas laikā.
Pārtikas produkti, kas izraisa gāzi
Ēdieniem, piemēram, pupiņām, brokoļiem, ziedkāpostiem, kāpostiem, olām, ķiplokiem, sīpoliem, pipariem un saldajiem kartupeļiem, arī jāmirst mērenībā, jo tie var izraisīt mazuļa gāzes veidošanos, palielinot krampjus un padarot barību grūtu.
Pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju
Daži pārtikas produkti mēdz izraisīt vairāk alerģijas un var izraisīt simptomus bērnam, piemēram, apsārtums ādā, niezi, ekzēmu, aizcietējumus vai caureju. Ja tie ir saistīti ar pārtiku, jums vajadzētu skatīties to, kas ir patērēts 6 līdz 8 stundas pirms mazuļa barošanas, jo īpaši jāzina pārtikas produkti, piemēram, piens un piena produkti, sojas, kviešu milti, olas, zemesrieksti, rieksti, kukurūzas un kukurūzas sīrups, kas galvenokārt tiek atrasts industrializētos produktos.
Skatīt citus padomus: Mātes barošana zīdīšanas laikā.
