Ķermeņa pietūkumu var ātri atrisināt, ja tajā nav nieru vai sirds slimības. Trīs soļi, kas jāveic, lai iztīrītu:
- Dzert daudz šķidrumu, vismaz 1, 5 litrus ūdens dienā, ieskaitot ūdeni, sulas un tējas;
- Veiciet kādu treniņu, piemēram, pārgājienus. Ilgstoši paliekot sēdus vai guļus, pazemina venozo atgriešanos, padarot kājas vairāk pietuvinātas un smagas;
- Izvairieties no sāļu pārtikas produktiem, piemēram, konserviem un desu, jo tie ir daudz nātrija, kas izraisa ķermeņa šķidrumu noturēšanu.
Lai to aizstātu, sāli nomainiet ar tradicionāliem garšaugiem un garšvielām, kas dod labāku garšu ēdienreizēm un neizraisa pietūkumu.
Šķiet dīvaini, ka, lai attīrītu, vajadzētu dzert daudz ūdens, bet tas tā ir. Jo vairāk ūdens jūs dzert, jo mazāk ūdens jūsu ķermenis saglabāsies.
Lai pastiprinātu ārstēšanu, ir vērts ēst ķirbi un gurķi, divus pārtikas produktus, kas palīdz cīnīties pret šķidrumu noturēšanu, un tos var viegli atrast tirgos.
Skatīt arī:
- Zupas recepte šķidruma noturēšanai
- 10 mīti un patiesības par diētām zaudēt svaru
