Daži padomi, kā uzlabot atmiņu, var būt:
- Veikt spēles atmiņā, piemēram, krustvārdu vai sudoku;
- Ikreiz, kad jūs uzzināt kaut ko jaunu asociējas ar kaut ko, kas jau ir zināms;
- Padarīt piezīmes un saglabāt tos var palīdzēt jums veikt svarīgus uzdevumus;
- Dzerami dzērieni, piemēram, zaļā tēja vai kafija dienas laikā, jo tiem ir kofeīns, kas uztur trauksmes smadzenes un atvieglo uztveramo informāciju, kas jāiegaumē;
- Iekļaujiet tomātus, olas, pienu, kviešu dīgļus un riekstus, jo tie satur vielas, kas neļauj aizmirst un atvieglo informācijas ierakstīšanu.
Tāpat ir svarīgi gulēt 7 līdz 9 stundas dienā, lai smadzenes labi atpūstos un nākamajā dienā varētu ierakstīt vairāk informācijas.
Novērtējiet savu atmiņu
Veikt pārbaudi un redzēt, kā jūsu atmiņa un koncentrācija. Šis tests sastāv no attēla, kas jāievēro uz brīdi, un tad jums ir jāatbild uz 12 jautājumiem par šo attēlu. Izmēģiniet:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Pievērsiet uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.
Sāciet testu
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
- Jā
- Nē
Vitamīns, lai uzlabotu atmiņu
Labs vitamīns atmiņas uzlabošanai ir riekstu zemeņu vitamīns, jo šis vitamīns satur pienu, kam ir triptofāns, aminoskābe, kas uzlabo smadzeņu veiktspēju, kā arī palīdz jums klusāk, pamatīgāk gulēt, lai uzglabātu informāciju. Turklāt tas satur riekstus, kas ir bagāti ar omega-3 un E vitamīnu, kas, tā kā tas ir antioksidants, palēnina smadzeņu šūnu novecošanu, novēršot aizmirstību.
Sastāvdaļas
- 2 glāzes piena
- 1 glāze zemeņu
- 5 valrieksti sasmalcina
Sagatavošanas veids
Noslaukiet pienu un zemenes maisītājā un beigās pievienojiet uzgriežņus.
Tomātu sula ir vēl viens labs mājas līdzeklis pret atmiņu, jo tam ir fisetīns, kas ir viela, kas uzlabo smadzeņu darbību un mazina aizmirstību.
Lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem, kas palīdz uzlabot atmiņu, noskatieties šo videoklipu:
