Aptaukošanās ir saistīta ne tikai ar pārtikas produktu pārmērīgu patēriņu, kas satur cukuru un taukus, bet arī ietekmē ģenētiskie faktori un vide, kurā dzīvo, no dzemdes mātes uz pieaugušo dzīvi.
Faktori, piemēram, aptaukošanās vecāki un jaunāki brāļi un māsas, palielina izredzes būt aptaukojušiem, jo gēni un ēšanas paradumi tiek mantoti un ietekmē visu ģimeni. Uzziniet, kādas ir dažas situācijas, kas veicina aptaukošanos, kā arī sliktu uzturu un mazkustīgu dzīvesveidu.
Kas var izraisīt bērnu aptaukošanos
Aptuveni 95% no aptaukošanās cēloņiem bērnībā ir saistīti ar sliktu uzturu, mazkustīgu dzīvesveidu un dzīves apstākļiem, kas tiek turēti mājās, un tikai 1-5% ir saistīti ar ģenētiskiem vai hormonāliem faktoriem. Tādējādi galvenie bērnu aptaukošanās faktori ir:
1. Slikta barošana
Pirmais faktors, kas saistīts ar bērnu aptaukošanos, ir neregulāra ēšana, jo tauku uzkrāšanās rodas, ja cilvēks ēd vairāk kaloriju, cukura un tauku, nekā viņam ir jādzīvo. Tādējādi ķermenis uzkrāj papildu slodzi nākotnes vajadzībām tauku formā, vispirms vēderā un pēc tam visā ķermenī.
Katrā tauku gramā ir 9 kalorijas, un pat ja cilvēks ēd labus taukus, piemēram, avokado vai olīveļļu, ja jūsu ķermenim nav nepieciešamas šīs kalorijas, tas tiks uzglabāts kā tauki.
Kā cīnīties: tādā veidā viena no labākajām stratēģijām svara samazināšanai ir mazāk ēst, jo īpaši mazāk tauku un cukura. Skatiet vairāk padomu par šo videoklipu:
2. Sedentārā dzīve
Regulāri neizmantojot, tiek samazināts ķermeņa metabolisms. Tādējādi organisms tērē mazāk kaloriju nekā cilvēks ieķeras un dod svara pieaugumu.
Vecajās dienās bērni aizgāja vairāk, jo viņi skrēja ielās, viņi spēlēja bumbu, un viņi uzlēca, bet mūsdienās bērni kļuva mierīgāki, dodot priekšroku elektroniskām spēlēm un televizoram, kas sajaucās ar pārmērīgu barošanu, noved pie liekā svara.
Aptaukošanās bērniem, visticamāk, ir aptaukojušies pieaugušie, jo bērnībā ir veidojas tauku uzkrāšanās šūnas. Tādējādi liekā svara bērnībā izraisa vairāk tauku šūnu veidošanos, veicinot tauku uzkrāšanos visā dzīvē.
Kā cīnīties: ideāls ir tas, ka bērnam videospēlēs vai televizorā ir tikai 1 stunda dienā, un visu brīvo laiku var pavadīt ar atpūtas aktivitātēm, kas sadedzina kalorijas. Jūs varat uzņemt bērnu bērna sportu vai spēlēt ar bumbu, elastīgu vai citu tradicionālo spēli. Pārbaudiet dažus veidus, kā palielināt bērna fiziskās aktivitātes.
3. Ģenētiskās izmaiņas
Tomēr šķiet, ka arī ģenētiskā slodze ietekmē svaru. Aptaukojušies vecāki, viņu bērni, visticamāk, būs aptaukojušies, jo viņi, šķiet, pārnēsīs gēnus, kas izraisa šo slimību. Turklāt vecāki var būt aptaukojušies sakarā ar neveselīgiem dzīvesveida ieradumiem, piemēram, fizisku aktivitāšu neveikšanu un sabalansētu uzturu, kā rezultātā viņu bērni pieļauj tādas pašas kļūdas, kas rada svara pieaugumu.
Dažas ģenētiskas izmaiņas, kas var izraisīt aptaukošanos, ir:
- Melanokortīna-4 receptoru mutācija
- Leptin trūkums
- Propiomelanokortīnas deficīts
- Sindromi, piemēram, Prader-Willi, Bardet-Biedl un Cohern
Bērna piedzimšanas ar aptaukošanos risks sākas grūtniecības laikā, jo tas ir lielāks, ja grūtniece ir aptaukojusies vai slikts uzturs, patērē daudz cukuru, taukus un rūpnieciski ražotus produktus.
Turklāt pārmērīgs stress un smēķēšana var izraisīt izmaiņas augļa gēnos, kas veicina aptaukošanos. Šis risks arī palielinās, ja sievietei ir liekais svars grūtniecības laikā.
Kā cīnīties: ģenētiku nevar mainīt, tādēļ vislabāk ir apsvērt bērna veselību pēc grūtniecības, saglabāt pietiekamu svaru un veselīgu uzturu, kā arī mācīt labus ēšanas paradumus, piemēram, dārzeņos, augļos, graudaugļos bagātajā ēdienā veselu, un dod priekšroku pasākumiem brīvā dabā, lai pēc iespējas turpinātu kustēties.
4. Pārmaiņas zarnu florā
Aptaukošanās cilvēku zarnu flora atšķiras no atbilstoša svara cilvēku floras, parādot mazākas baktērijas, kas ražo vitamīnus, un kas veicina barības vielu uzsūkšanos. Zarnu flora ir arī atbildīga par transmisijas palielināšanos zarnās, tāpēc liekais svars ir saistīts ar aizcietējumu.
Kā cīnīties: Probiotiskā līdzekļa lietošana, kas satur miljonus labu zarnu baktēriju, ir labs veids, kā uzlabot zarnu floru, kas cīnās ar aizcietējumu, kā arī palīdz zaudēt svaru un sajust sajūtu mazāk laika. Vēl viena iespēja ir audzēju transplantācija.
5. Hormonālās izmaiņas
Aptaukošanās gadījumā notiek izmaiņas gēnos, kas ražo hormonus, kas kontrolē vielmaiņu, izsalkuma sajūtu un tauku uzkrāšanos. Tādēļ aptaukošanās cilvēkiem parasti ir jāturpina ēst pat tad, ja tie jau ir pilni, kas veicina svara pieaugumu. Dažas slimības, kas var būt saistītas:
- Hipotireoze
- Kušinga sindroms
- Augšanas hormona deficīts
- Pseidohipopatēģozoīdisms
Kā cīnīties: tiek norādīts, ka dod priekšroku pārtikas produktiem, kas sajūt vairāk, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Tas, cik ļoti daudz pārtikas jūs ēdat ēdienreizes laikā, ir arī stratēģija, kas darbojas ļoti labi. Turklāt vienmēr jāatzīmē laiks, kad tiks gatavota nākamā maltīte, tāpēc jūs visu laiku neēdat.
Tādējādi var secināt, ka ir vairāki faktori, kas bērnībā ir saistīti ar pārmērīgu svaru, un ne visi to var novērst. Tomēr ikreiz, kad bērnam ir liekais svars, vecākiem vajadzētu rūpēties par pārtiku, lai tas varētu sasniegt ideālu svaru, vienlaikus izvairoties no veselības un emocionālas problēmas, kas saistītas ar aptaukošanos. Redzi visu, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu liekais svars bērnam zaudēt svaru.
Skatīties šādu videoklipu un uzzināt, kā palīdzēt jūsu bērnam zaudēt svaru:
Saskaņā ar PVO - Pasaules Veselības organizācijas datiem, ir trīs kritiskie periodi aptaukošanās attīstībai: bērna piedzimšanas periods, periods no 5 līdz 7 gadiem un pusaudža vecuma posms. Tādēļ šajos posmos ir vēl svarīgāk saglabāt veselīgu uzturu gan mājās, gan ārpus tām.
