Pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt organisma pārdozēšanu, izraisot tādus simptomus kā sāpes vēderā, trīce vai bezmiegs. Piemēram, kafijai, piemēram, ir enerģijas dzērieni, trenažieru zāle, zāles, zaļa, mate un melnās tējas, kā arī līmi saturoši bezalkoholiskie dzērieni.
Maksimālā ieteicamā diennakts kofeīna deva ir 400 mg, kas atbilst dzeramajam apmēram 600 ml kafijas dienā. Tomēr jāievēro piesardzība, kā arī jāņem vērā pārējo kofeīnu saturošo produktu uzņemšana. Pārbaudiet dažus līdzekļus, kas satur kofeīnu.
Koefēna pārdozēšanas simptomi
Smagākajos gadījumos pārāk daudz kafijas var izraisīt pārdozēšanu, un var rasties šādi simptomi:
- Sirdsdarbības ātruma palielināšanās;
- Delīrijs un halucinācijas;
- Reibonis;
- Caureja;
- Krampji;
- Pārmērīgs drudzis un sedo;
- Apgrūtināta elpošana;
- Sāpes krūtīs;
- Nekontrolējama muskuļu kustība.
Novērojot šo simptomu klātbūtni, ieteicams doties uz slimnīcas ārsta kabinetu, jo nepieciešama medicīniskā palīdzība. Zināt visus pārdozēšanas simptomus. Ziniet, kāda ir pārdozēšana un kad tā notiek.
Šajos gadījumos var būt nepieciešama medicīniska hospitalizācija, un, atkarībā no simptomu nopietnības, ārstēšana var ietvert kuņģa skalošanu, aktivēto kokogļu uzņemšanu un zāļu lietošanu, lai palīdzētu kontrolēt simptomus.
Pārmērīga kafijas patēriņa simptomi
Dažas pazīmes un simptomi, kas norāda uz pārmērīgu kofeīna uzņemšanu, ir:
- Aizkaitināmība;
- Sāpes vēderā;
- Gaismas trīce;
- Bezmiegs;
- Nervozitāte un nemiers;
- Trauksme.
Ja šie simptomi ir sastopami un nav citu iespējamu tās rašanās iemeslu, tas ir pazīme, ka kafijas vai kofeīna saturošu produktu patēriņš var tikt pārspīlēts, un ir ieteicams nekavējoties pārtraukt dzert. Lūk, kā lietot kofeīna piedevas drošā devā.
Ieteicamais dienas daudzums kofeīna
Ieteicamais dienas daudzums kofeīnam ir 400 mg, kas atbilst apmēram 600 ml kafijas. Tomēr espresso parasti satur lielāku kofeīna koncentrāciju, un šo daudzumu var viegli sasniegt, izmantojot enerģijas dzērienus vai kapsulu piedevas.
Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka kofeīna tolerance atšķiras atkarībā no indivīda vecuma, lieluma un svara, un cik daudz katrs cilvēks jau ir pieradis dzert katru dienu. Tomēr daži pētījumi liecina, ka deva 5 gramus kofeīna var būt letāla, kas ir līdzvērtīga patērēšanai 22 litri kafijas vai 2 tējkarotes tīra kofeīna.
Skatīties videoklipu zemāk un redzēt padomus smadzeņu kapacitātes uzlabošanai:
Kaut arī kofeīns var likties nekaitīgs, tas ir centrālās nervu sistēmas stimulants, kas traucē smadzenēm un ķermenim darboties. Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka šī viela atrodas ne tikai kafijā, bet arī dažos pārtikas produktos, bezalkoholiskajos dzērienos, tējas, šokolādes, pārtikas piedevu vai zāļu veidā.
