Olīveļļa ir izgatavota no olīvām, un tai ir priekšrocības un priekšrocības, kas pārsniedz veselību un ēdienu gatavošanu, kā svara zaudēšanas un mitrināšanas līdzeklis ādai un matiem.
Tomēr, lai izmantotu olīveļļas īpašības, to patēriņš vai izmantošana nav jāpārsver, it īpaši, ja mērķis ir zaudēt svaru. Patēriņa ieteikums ir 1 ēdamkarote dienā.
5 veselības priekšrocības
Olīveļļas patēriņam jābūt regulāram un vēlams ēdienu beigās, izvairoties no pārmērīgas lietošanas un, piemēram, ceptiem izstrādājumiem. Galvenie ieguvumi ir:
- Samazina sliktu holesterīna līmeni, bagātinot ar mononepiesātinātiem taukiem. Lūk, kā izmantot olīveļļu šajā gadījumā;
- Novērš aterosklerozi un pasargā sirdi, bagāta ar fenola savienojumiem un E vitamīnu, kas ir spēcīgi antioksidanti;
- Novērš tādas slimības kā vēzis un 2. tipa diabētu, jo satur antioksidantus un darbojas uz hipotalāmu, stimulējot sāta sajūtu;
- Tas darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis un stiprina imūnsistēmu, jo tajā ir pretiekaisuma viela - oleokantāls;
- Samazina asinsspiedienu, veicinot asinsriti, jo tas stimulē asinsvadu paplašināšanos.
Labākā olīveļļa ir neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, jo tās ražošanā tiek saglabātas visas produkta uzturvielas un tiek garantētas visas šīs eļļas priekšrocības. Lai pārbaudītu, vai olīveļļa ir neapstrādāta, vajadzētu meklēt norādi par skābumu etiķetē, kas nedrīkst pārsniegt 0, 8%.
Citu eļļu veidi, piemēram, savienojums un rafinēts, veic procesus, kas izraisa eļļas zaudēšanu uzturvielās un tauku kvalitāti. Tāpēc, kad vien iespējams, vajadzētu labāk izlietot neapstrādātu olīveļļu salātos un pabeigt preparātus, jo tiem ir labāka kvalitāte nekā citiem olīveļļas veidiem
Kā lietot olīveļļu zaudēt svaru
Olīveļļa kontrolē sīrupību un novērš notverto zarnu, atbrīvojot pietūkumu. Šo iemeslu dēļ tas palīdz svara zuduma procesā.
Ieskaitot olīveļļu ēdieni palielina veselīgu tauku daudzumu pārtikā un liek tai ilgāk sagremot, kas pagarina sāta daudzumu un novērš badu stundām. Turklāt pienācīgs olīveļļas patēriņš ieeļo izkārnījumus un darbojas uz zarnu darbību, padarot to regulāri, kas samazina vēdera pietūkumu, uzlabo barības vielu absorbciju un veicina novājēšanu.
Neskatoties uz to, tā ir eļļa un, lai arī veselīga, to var ieņemt svarā, ja to patērē lielā daudzumā. Tādēļ tai būtu jāpiešķir prioritāte tam, lai to izmantotu salātos un ēdienu apdarē, nevis pārtikas pagatavošanā, ja izmantotais daudzums ir mazāk kontrolēts. Izmantojot dozēšanas sprauslu vai karoti, var palīdzēt izmērīt ideālo olīveļļas daudzumu.
Kā lietot eļļu matiem
Galvenais ieguvums, lietojot olīveļļu matiem, ir hidratācija. Tās lieliskais eļļu sastāvs un E vitamīns spēj hidratēt un atgūt bojātos vadus, samazinot saķeres un dubultus galus.
Olīveļļu var lietot tieši matus, kad tās ir ļoti sausas. Pārbaudiet soli pa solim:
- Gariem matiem atdaliet 1/4 glāzes olīveļļas. Īsākiem matiem būs nepieciešama mazāka summa;
- Pēc matu mazgāšanas ar šampūnu, sadaliet tos slēdzenēs un, vēl slapjš, notīriet eļļas pirkstus un pabīdiet daktis līdz galiem. Nav ieteicams iet tieši uz galvas ādas, jo tas var palielināt eļļainību;
- Turiet mati un ļaujiet tai mitrināties 15 minūtes. Ja vēlaties, uzklājiet vāciņu;
- Mazgājiet matus labi ar šampūnu, lai noņemtu visu eļļu un neatstājiet matus smagu.
Eļļas izmantošana matiem ir īpaši piemērota cirtainiem matiem, cirtainiem matiem un cirtainiem matiem, kas parasti ir vieglāki nekā vienkāršās stieples. Vēl viens veids, kā lietot eļļu matus, ir apvienojot to ar sastāvdaļām, lai izveidotu mitrinošas maskas. Skatiet šeit dažas receptes.
Ir svarīgi atcerēties, ka mati nemirkšķi ar matiem vai gludekli, ja tas vēl aizvien ir pārklāts ar olīveļļu, jo tas var bojāt matus. Ir ieteicams starp eļļas lietojumu vidēji pagarināt 15 dienas, lai izvairītos no stieņu bojāšanas.
Kā lietot olīveļļu uz ādas
Olīveļļa darbojas kā mitrinošs līdzeklis sausai ādai, uzlabojot ādas elastību un vitalitāti. Vitamīns E, kas ir antioksidants, novērš grumbu veidošanos un priekšlaicīgu novecošanu.
Olīveļļu var lietot tieši uz ādas, sajauc ar īpašiem sejas krēmiem vai kā sastāvdaļu, lai padarītu masnas pīlingu.
