Elpceļu slimības galvenokārt izraisa vīrusi un baktērijas, kuras tiek pārnestas no vienas personas uz otru ne tikai ar šķidruma pilienu palīdzību, bet arī ar roku saskari ar objektiem, kuros var būt mikroorganismi, kas izraisa infekcijas .
Dažas no visbiežāk sastopamajām elpošanas ceļu infekcijām ir saaukstēšanās, gripa, sinusīts, tonsilīts, laringīts, vidusauss un pneimonija, kas galvenokārt ietekmē bērnus un vecāka gadagājuma cilvēkus, jo viņiem ir trausla imūnsistēma.
Turklāt, kaut arī tās var notikt jebkurā gada laikā, šīs slimības ir biežākas ziemā, jo tas ir vēsāks, sausāks periods un kad cilvēki cenšas palikt slēgtās zonās, veicinot mikroorganismu izplatīšanos. Tādējādi galvenie pasākumi elpošanas ceļu infekciju profilaksei ir:
1. Rūpīgi nomazgājiet rokas
Parasti cilvēkiem ticēt, ka elpošanas ceļu infekcijas notiek pa gaisu, bet viņi aizmirst, ka viena no galvenajām piesārņojuma formām ir caur rokām, skarot kaut ko, kas satur mikroorganismus, un pēc tam novedot pie muta, deguna vai acīm .
Tādējādi, lai izvairītos no elpošanas ceļu infekcijas, ieteicams labi nomazgāt rokas vai vismaz izmantot alkohola gēlu, it īpaši, ja dodas uz publiskajām vietām vai pieskaroties durvju rokturiem, telefoniem, margām vai, piemēram, izmantojot sabiedrisko transportu.
Lai uzzinātu pareizo veidu, kā mazgāt rokas, skatiet tālāk redzamo video:
2. Izvairieties no aglomerācijām un slēgtām vietām
Ir vieglāk saslimt ar elpošanas ceļu infekcijām, jo tās ir vietas, kas varētu izplatīt mikroorganismus, piemēram, vīrusus, baktērijas un sēnītes.
Šādā veidā ir izplatīts veids, kā iegūt šāda veida infekcijas vietās, piemēram, skolās, bērnudārzos, aprūpes centros, iepirkšanās centros, ballītēs vai darbā, jo parasti tie parasti ietver vairāk cilvēku iekštelpās. Tādēļ, lai mazinātu mikroorganismu uzkrāšanos, lai izvairītos no elpceļu infekcijām, ieteicams uzturēt vieglu, vēdināmu un apgaismotu vidi.
3. Nesmēķēt
Smēķēšana atvieglo elpošanas ceļu infekciju attīstību, kā arī apgrūtina atveseļošanos, jo tas izraisa elpceļu iekaisumu, gļotādas kairinājumu, kā arī tā aizsardzības mehānismu samazināšanos.
Turklāt tie, kas dzīvo ar smēķētājiem, nav brīva no viņu nepatikšanām, jo pasīvā smēķēšana izraisa arī šo ietekmi elpceļos. Tāpēc ir ieteicams ne tikai pamest smēķēšanu, bet arī neuzturēties tuvu tam, kurš smēķē.
Apskatiet arī 10 nopietnas slimības, ko izraisa smēķēšana.
4. Uzturēt alerģisko rinītu
Rinīts ir elpceļu gļotādas iekaisums, it īpaši deguns, un tā klātbūtne veicina elpošanas ceļu infekciju veidošanos, jo tas samazina reģiona aizsardzības efektivitāti.
Tādā veidā ir svarīgi izvairīties no rinīta izraisošiem faktoriem, piemēram, putekļu, putekļu ērcīšu, pelējuma, ziedputekšņu vai dzīvnieku spalvu, kā arī, lai novērstu šo iekaisumu pareizi, ja tas ir klāt, lai novērstu tā sasalšanu vai piemēram, sinusīts. Pārbaudiet cēloņus un to, kā ārstēt alerģisko rinītu.
5. Gripas vakcīnas lietošana
Gripas vakcīna var aizsargāt pret gripai līdzīgiem vīrusiem, kas izraisa gripa un var izraisīt pneimoniju, tāpat kā H1N1 gadījumā.
Jāatceras, ka vakcīna aizsargā tikai vakcīnas formulā ieprogrammētos vīrusus, kas parasti ir visvairāk infekciozie un bīstamie šajā periodā. Tādējādi tas neaizsargā pret citiem vīrusiem un tādēļ daži cilvēki var sajust saaukstēšanos pat tad, ja viņi ir vakcinējuši.
Uzdodiet jautājumus par gripas vakcīnu, kurā jūs varat saņemt gripu.
6. Palieciet hidratācijā
Turot ķermeni hidratētu un ar līdzsvarotu un līdzsvarotu uzturu novērš imunitātes kritienus, kas var atvieglot infekciju.
Šādā veidā ieteicams uzņemt aptuveni 2 litrus šķidrumu dienā, ieskaitot ūdeni, sulas, kokosriekstu ūdeni un tējas, kā arī pieņemt dārzeņos bagātu diētu, jo tajā ir vitamīni un minerālvielas, kas palīdz aizsargāt organismu.
7. Atpūta
Organisma ieteicams gulēt vismaz 6 stundas, vēlams 7 līdz 8 stundas naktī, lai atjaunotu līdzsvaru tās metabolismā un atjaunotu enerģētiku un imūnsistēmu.
Tādējādi tie, kas gulstas ļoti maz, visticamāk iegūst infekcijas, turklāt ķermenī parasti ir daudz mazāk par jebkuru darbību.
8. Uzturiet mitrumu gaisā
Ļoti sausais gaiss veicina organisma izplatīšanos un elpošanas ceļu gļotādas sausumu, tādēļ ir ieteicams izvairīties no pārmērīgas gaisa kondicionēšanas izmantošanas un vides saglabāšanas.
Viens gals ir mērena gaisa mitrinātāja izmantošana sausās dienās, lai līdzsvarotu mitrumu. Apskatiet arī pašmāju veidus, kā mitrināt gaisu.
9. Lietot antibiotikas tikai pēc medicīniskās palīdzības
Lietojot antibiotikas bez pienācīgas ārsta norādes, tas ir ļoti kaitīgs. Jāpatur prātā, ka lielāko daļu infekciju izraisa vīrusi, un antibiotiku lietošana neradīs nekādu labumu, un tā vietā izstāsies ķermenī blakusparādības, kas var būt bīstamas
Turklāt antibiotiku ļaunprātīga izmantošana izraisa ķermeņa baktēriju floras nelīdzsvarotību, atvieglojot bakteriālas infekcijas satraucošo izskatu.
Vai C vitamīns aizsargā pret infekcijām?
Nav zinātnisku pierādījumu, ka tikai C vitamīna lietošana var pasargāt no konkrētas infekcijas. Piemēram, vitamīnu un minerālvielu, piemēram, C vitamīna, A vitamīna, E vitamīna, omega-3, flavonoīdu, karotinoīdu un selēna, patēriņš ir labvēlīgs imūnsistēmai, jo tās ir antioksidanti.
Antioksidanti novērš brīvo radikāļu veidošanos organismā, kas ir noderīga slimību profilaksē un agrīnā novecošanā. C vitamīnu un citus antioksidantus var lietot barības piedevu veidā, taču tos var viegli atrast pārtikā, jo īpaši dārzeņos. Pārbaudiet, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem.
