Lai pastāvīgi likvidētu celulītu, jums katru dienu jāpielāgo diēta un fiziskā aktivitāte, kā arī jāievieš šī prakse kā jauns dzīvesveids, kas būtu jāievēro uz mūžu, lai celulītu pēc tam, kad tas tiktu izvadīts, neatgrieztos.
Pirmais solis ir identificēt jūsu celulīta pakāpi un atrašanās vietas, ierakstot papīra lapas vai fotografējot, lai salīdzinātu rezultātu attīstību. Ir normāli, ka dažās vietās sievietei ir grāds, un viņam ir citas grādi citos ķermeņa reģionos, un šīs detaļas arī ir jāņem vērā.
Attēlos zemāk redzams celulīta izskats, kas ir vairāk līdzīgs jums:
Kā noņemt celulīta pakāpes 1 un 2
Celulītu 1. un 2. pakāpe ir vieglāk likvidēt, jo tās ir mazākas un mazāk tauku. Ieteicams novērst šāda veida celulītu:
- Vingrinājumi: veic aerobos un lokalizētos vingrinājumus 1 stundas laikā 3 reizes nedēļā;
- Krēmi: katru dienu pēc dušām izmantojiet celulīta krēmus. Daži piemēri ir Cellusculp Anti Cellulite Cream un Bio-Médicin Anti Cellulite Reducing Gel. Citi piemēri: Celulīta krēmi.
- Mezoterapija: vairākas injekcijas tiek veiktas visbiežāk virspusējā ādas slānī ar maisījumu no līdzekļiem, kas novērš striju. Lūk, kā šī metode tiek veikta.
- Hidratācija: dzeriet 2 litrus ūdens vai zaļo tēju, lai cīnītos pret šķidruma aizturi;
-
Ēšana: ievērojiet līdzsvarotu uzturu, zemu ogļhidrātu saturu, sāli un taukus.
Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs varat sākt atzīmēt atšķirību pirmajās divās nedēļās. Tomēr rezultāti ir atkarīgi no visu pamatnostādņu un ģenētisko jautājumu ievērošanas.
Kā noņemt celulīta pakāpes 3 un 4
Celulīta 3. un 4. pakāpe ir grūtāk novērsta, jo tajā ir vairāk tauku un toksīnu. Tomēr estētiskās procedūras ir lieliska palīdzība, un tāpēc to var ieteikt. Ārstēšanai norādīts:
- Vingrinājumi: veiciet katru dienu vai vismaz 5 reizes nedēļā;
- Krēmi: pēc peldēšanās vienmēr lietojiet celulīta krēmus;
- Diēta: pieņemt hipokaloriju uzturu, ierobežojot taukainu pārtikas produktu patēriņu, lielu cukura daudzumu un iznīcinot sāli. Skatīt sīkāku informāciju: Diēta par celulītu.
- Hidratācija: dzeriet 2 litrus ūdens vai zaļo tēju ar āķi, lai attīrītu ķermeni un novērstu liekos šķidrumus;
- Īpaša ārstēšana: veiciet 2 limfodrenāžas sesijas nedēļā;
- Īpaša ārstēšana: Veiciet estētisku ārstēšanu pret celulītu, piemēram, elektrolopolīzi; Manthus; lipokavitācijas, radiofrekvences vai anti-celulīta masāžas vismaz reizi nedēļā. Skatīt: Karboksīds iznīcina celulītu.
Celulīts ir multifaktorials, un tikai tad, kad jūs izmantojat šo intensīvās terapijas veidu, jūs varat to apturēt. Tomēr, lai nodrošinātu rezultātu saglabāšanu, ir svarīgi, lai gan uztura, gan fiziskās aktivitātes prakse paliek kā jauni dzīves paradumi.
Vingrojumi mājās pret celulītu
Tiem, kuriem nav laika katru dienu izmantot sporta zāli, var izvēlēties braukt ar velosipēdu, ritenīšiem, staigāt vai braukt, jo šie vingrinājumi arī palīdz cīnīties ar lieko svaru, novēršot uzkrāto tauku daudzumu, veicinot celulīta novēršanu. Lai papildinātu, jūs varat veikt šādus vingrinājumus, kas atrodas:
1. uzdevums - squatting
Uzstādiet, turiet kājas nedaudz nošķiram un mazliet salieciet ceļus, paturot kājas uz grīdas. Veiciet kustību tā, it kā jūs sēdētu krēslā un lēnām atgrieztos sākuma pozīcijā, pievelkot sānu muskuļus. Veiciet šo vingrinājumu 1 minūti, atpūtiet 30 sekundes un atkārtojiet vingrojumu vēl vienu minūti.
2. vingrinājums - iegurņa svars
Liekot uz vēdera, salieciet kājas un ļaujiet kājām stāvēt uz grīdas. Paceliet savu smaili no zemes, cik vien iespējams, nepaceļot kājas no grīdas, pievelkot siksnas muskuļus. Veiciet šo vingrinājumu 1 minūti, atpūtiet 30 sekundes un atkārtojiet vingrojumu vēl vienu minūti.
Treneris var norādīt pilnu vingrinājumu komplektu, kas var tikt veikts sporta zālē vai mājās, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, likvidētu taukus un pastiprinātu ārstēšanu pret celulītu un fizioterapeitu, kas specializējas fizioterapijā, dermato funcional var novērtēt un norādīt vispiemērotākā pret celulītu individuāli.
