Miega paralīze ir traucējumi, kas rodas drīz pēc nomodināšanas vai kad jūs mēģināt aizmigt, un tas novērš ķermeņa kustību pat tad, ja prāts ir nomodā. Tādējādi cilvēks pamostas, bet nevar kustēties, izraisot sāpes, bailes un teroru.
Tas ir tāpēc, ka miegā smadzenes atslābina visus ķermeņa muskuļus un saglabā mūs vēl, lai mēs varētu saglabāt enerģiju un izvairīties no pēkšņām kustībām sapņu laikā. Tomēr, ja miega laikā rodas saziņas problēma starp smadzenēm un ķermeni, smadzenes var aizņemt laiku, lai atgrieztos organismā, izraisot miera paralīzes epizodi.
Katrā epizodē ir iespējamas halucinācijas, piemēram, redzēt kādu gultu vai dzirdēt dīvainus trokšņus, bet tas notiek tikai tāpēc, ka ir pārsniegta trauksme un bailes, ko izraisa paša ķermeņa kontroles trūkums. Turklāt ausu skaņas var attaisnot arī auss muskuļu kustība, kas joprojām notiek pat tad, ja miega laikā paralizējas visi pārējie ķermeņa muskuļi.
Lai gan miega paralīze var rasties jebkurā vecumā, tā ir biežāk sastopama pusaudžiem un jauniešiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem, un tā ir saistīta ar sliktiem miega ieradumiem un pārmērīgu stresu.
Ko darīt, lai izkļūtu no miera paralīzes
Miega paralīze ir maza zināma problēma, kas pēc dažām sekundēm vai minūtēm pazūd atsevišķi. Tomēr ir iespējams izkļūt no šī paralīzes stāvokļa ātrāk, kad kāds pieskaras personai, kurai ir epizode, vai kad persona šobrīd var loģiski domāt un koncentrē visu savu enerģiju, lai mēģinātu pārvietot muskuļus.
Kā novērst miera paralīzi
Miega paralīze ir bijusi biežāka cilvēkiem ar sliktiem miega ieradumiem, tāpēc, lai novērstu epizožu rašanos, ieteicams uzlabot miega kvalitāti, izmantojot tādas stratēģijas kā:
- Miega režīmā 6-8 stundas naktī;
- Vienlaicīgi doties gultā;
- Pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā;
- Izvairieties no enerģijas dzērieniem pirms gulētiešanas, piemēram, kafijas vai bezalkoholisko dzērienu.
Vairumā gadījumu miera paralīze parādās tikai vienu vai divas reizes visā jūsu dzīvē. Piemēram, ja tas notiek vairāk nekā reizi mēnesī, ieteicams konsultēties ar neirologu vai ārstu, kurš specializējas miega traucējumu gadījumā, kas var ietvert antidepresantu, piemēram, klomipramīna lietošanu.
Skatiet arī citus padomus, kas palīdz uzlabot miegu un var samazināt miega paralīzes iespējas: desmit padomi par labu miegu.
Simptomi miera paralīze
Miega paralīzes simptomi, kas var palīdzēt identificēt šo problēmu, ir šādi:
- Nevar pārvietot ķermeņa, kaut gan tā ir nomākta;
- Elpas trūkuma sajūta;
- Sāpes un bailes;
- Kājas vai peldošas uz ķermeņa;
- Klausāmās halucinācijas, piemēram, dzirdes balss un skaņas, kas nav raksturīgas vietai;
- Noslīkšanas sajūta
Lai gan var rasties satraucoši simptomi, piemēram, elpas trūkums vai peldoša sajūta, miera paralīze nav bīstama vai dzīvībai bīstama . Epizoožu laikā elpošanas muskuļi un visi svarīgi orgāni turpina normāli darboties.
