Lai ārstētu anēmiju, ir jāpalielina hemoglobīna daudzums asinīs, kas ir skābekļa satura sastāvdaļa. Lai to panāktu, ir svarīgi palielināt dzelzs un folskābes satura pārtikas patēriņu, jo tie palīdz organismam radīt vairāk hemoglobīna un sarkano asins šūnu.
Tādā veidā 3 vienkārši padomi, kas var izārstēt anēmiju un ko katru dienu vajadzētu ievērot, ir:
1. Ēdiet ar dzelzi bagātu pārtiku jebkurā ēdienreizē
Pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, galvenokārt ir gaļa, vistas, olšūna, aknas un daži augu izcelsmes produkti, piemēram, bietes, pētersīļi, pupiņas un lēcas. Šie pārtikas produkti būtu jāiekļauj visos ēdienos, piemēram, uzkodas, piemēram, sviestmaizi vai tapioka ar olu, sieru vai sasmalcinātu vistu.
Turklāt ēdiena gatavošana dzelzs podā palīdz palielināt dzelzs daudzumu šajos pārtikas produktos. Lūk, kā uzlabot dzelzs absorbciju: 3 trikus bagātināt pārtikas produktus ar dzelzi.
2. Ēdienreizes ēdiet skābos augļus
Augu izcelsmes pārtikas produktos esošo dzelzi, piemēram, pupiņas un bietes, grūtāk absorbē zarnas, kurām nepieciešams C vitamīns, lai palielinātu šo absorbcijas ātrumu organismā. Tādēļ, lai patērētu skābos augļus un svaigus dārzeņus maltītes, kas parasti ir bagāti ar C vitamīnu, palīdz mazināt anēmiju.
Labi padomi ir ēst citronu sulu ēdienreizi vai ēst augļus, piemēram, apelsīnu, ananāsus vai Indijas kā desertu, un padarīt sulas bagātu ar dzelzi un C vitamīnu, piemēram, biešu sula ar burkāniem un apelsīniem.
3. Izvairieties lietot pārtiku, kas pasliktina dzelzs uzsūkšanos
Jāizvairās no alkohola, kafijas, šokolādes un alus, jo tie pasliktina ķermeņa absorbciju. Turklāt ar kalciju bagāti pārtikas produkti, piemēram, piens un piena produkti, arī samazina dzelzs absorbciju, un to vajadzētu izvairīties galveno ēdienu laikā, piemēram, pusdienās un vakariņās.
Visu anēmijas terapijas laikā ir jāievēro šī aprūpe, un tas neizslēdz nepieciešamību pēc ārsta izrakstītām zālēm, bet tas ir dabisks veids, kā papildināt un bagātināt uzturu.
Pārtikas produkti, lai ārstētu anēmiju
Pārtikai, kas izārstē anēmiju, jābūt bagātam ar dzelzi, jo tas ir būtisks elements hemoglobīna ražošanā asinīs. Šim nolūkam ir ieteicams ēst ieteicamo daudzumu 8 mg dienā vīriešiem un sievietēm vecākiem par 50 gadiem un 18 mg sievietēm, kas jaunākas par 50 gadiem.
Ir daudz pārtikas produktu, kas var palīdzēt sasniegt ieteikto dienas daudzumu, daži piemēri:
| Pārtika | Dzelzs daudzums 100 g | Pārtika | Dzelzs daudzums 100 g |
| Gaļa, bet galvenokārt aknas | 12 mg | Salsinha | 3, 1 mg |
| Vesela ola | 2 līdz 4 mg | Rozīnes | 1, 9 mg |
| Miežu maize | 6, 5 mg | Acai | 11, 8 mg |
| Melnās pupiņas, aunazirņi un neapstrādātas sojas pupas | 8, 6 mg; 1, 4 mg; 8.8 mg | Prune | 3, 5 mg |
| Svaigi konservēti spināti, krustnagliņas un rugula | 3, 08 mg; 2, 6 mg; 1, 5 mg | Fig. Sīrupā | 5, 2 mg |
| Austeres un mīdijas | 5, 8 mg; 6.0 mg | Jenipapo dehidrēts | 14, 9 mg |
| Auzu pārslas | 4, 5 mg | Jambu | 4, 0 mg |
| Kastaņi | 5, 0 mg | Aveņu sīrupā | 4, 1 mg |
| Rapadura | 4, 2 mg | Avokado | 1, 0 mg |
| Kakao pulveris | 2, 7 mg | Tofu | 6, 5 mg |
Skatiet piemēru izvēlnei Kā padarīt augstu dzelzs barību, lai ārstētu anēmiju.
Skatīties videoklipu un uzzināt citus mūsu dietologa padomus, lai ārstētu anēmiju:
